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普通人 健康心理讲座
常见心理障碍的原因 心理自由度过小 表现 个性：追求完美 情绪：焦虑、抑郁 行为：拘谨、强迫 如何增加心理自由度？ 个性改变 不追求完美 豁达 与缺陷不足共存 常见心理障碍的原因 行为模式 不积极 不合理 解决问题 努力 但无效 无效 构建新的有效行为模式 常见心理障碍的原因 不能促成新的有效行为 表现 我知道应该怎样但做不到？ 需求得不到满足 情绪困惑 原因：阻抗：对自我暴露、自我改变的抵抗 行为改变带来的痛苦 如何构建新的有效行为？ 行为努力 高山 怎样上去？ 自己爬 别人背 坐缆车 常见心理障碍的原因 行为努力 我做不到 抽烟不好 我想戒烟 我做不到 能不能做到 实质是阻抗 常见心理障碍的原因 行为 需求 目标 矫正人格特征的缺陷 常见问题：心胸狭小，偏执，极端 借钱例子 某人借了200元钱，未还？ 要？ 不好意思 不要？凭什么给他？ 解决问题的策略 豁达，心胸开阔 摆脱烦恼 困惑？？ 矫正人格特征的缺陷 --进行合理的比较 常见的问题 就他那点本事，凭什么当科长！ 就他那点能力，远远不如我！ 大家都是人，你看人家过的！ 原因 不合理的比较对象，不合理的模板 和谁比？ 比什么？ 怎样看比较的结果？ 心里不舒服 心理不平衡 情绪与情感 矫正人格特征的缺陷 —学会解决冲突 内部冲突 常形与变形 常见的冲突 双趋冲突 鱼和熊掌 双避冲突 绑架案 趋避冲突 想吃饭 怕胖 多重趋避冲突 变形—吃药 追求完美 心理冲突的例子 城里房子 郊区房子 近 ？ 远 方便 ？ 不方便 孩子上学 ？ 学校质量差 照顾老人 ？ 医疗条件差 太贵 ？ 便宜 情绪管理--良好的心情是自己创造的 人对情绪的调整控制能力 一 躲避 二 转移 三 释放 四 升华 五 控制 良好的心情是自己创造的 情绪的自我调整 环境变化 认知 情绪反应 情绪调整 （自己的情绪不受外界影响） 接受现实 奖金比别人少 认知 不舒服 主动的情绪调整 豁达的态度 行为改变与调整
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