健康随身行新.pptVIP

健康随身行 2011年1月 前言 常见疾病简述 常见疾病预防 日常保健 总结 课程内容 前 言 2月16-19日公司组织全体人员体检，体检结果值得我们深刻思考和关注： ★体检异常人员占公司总人数比例： 10.25% ★体检异常员工年龄最低： 21岁 ★ 20-30岁年龄段占患者人数比例： 56.3% ★ 30-40岁年龄段占患者人数比例： 43.3% ★高血压患者与体检异常者人数比例：43.2% ★脂肪肝患者与体检异常者人数比例：30% 数字如此触目惊心！！ 高血压、脂肪肝，血粘度、转氨酶、胆固醇偏高等一些疾病在不断侵蚀着我们的健康！ 常见疾病—高血压 高血压俗称血压高是指收缩压或舒张压升高的一组临床症侯群。人们的血压会受到年龄、性别、种族和其他诸如精神刺激、居住环境等许多因素的影响。 最新的诊断标准： 收缩压（高压）≥19kpa（140mmHg） 舒张压（低压) ≥12kpa (90mmHg） 下列因素与血压高关系密切： 遗传因素、体重因素、营养因素、精神心理因素等 高血压相关知识 高血压的危害： 血压的升高容易导致冠心病、肾功能障碍、高血压心脏病及高血压并发脑卒 常见疾病—脂肪肝 脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。 脂肪肝小知识 脂肪肝类型 脂肪占肝重比例 轻度脂肪肝 约占5% 中度脂肪肝 大于10% 重度脂肪肝 大于25% 才能通过B超检测到　 大于30% 脂肪肝的分类 类 别　 分类依据 酒精性脂肪肝　 大量饮酒，导致大量甘油三酯堆 积在肝脏之中，从而逐渐形成脂 肪肝 　 非酒精性脂肪肝 营养过剩和长期营养不良、缺 少蛋白质和维生素引起非酒精性 脂肪肝。　 注意饮酒健康吧！ 脂肪肝严重后果 严重症状：脂肪肝病人，既会肝损伤引起肝硬化，出现肝癌，又会因甘油三酯高引起冠心病、心肌梗塞、中风偏瘫，还与糖尿病有密切关系。 早期症状：部分患者会表现为食欲不振、恶心、呕吐、体重下降、乏力、腹胀、肝区不适或隐痛等，且往往容易被误诊为胆囊炎或慢性胃炎。 常见疾病—转氨酶偏高 谷丙转氨酶，主要存在于肝脏、心脏和骨骼肌中。肝细胞或某些组织损伤或坏死，都会使血液中的谷丙转氨酶升高，所以转氨酶偏高被认为是肝功能损害最敏感的检测指标 　　 　 转氨酶是催化氨基酸与酮酸之间氨基转移的一类酶 引起转氨酶偏高的因素 序号 引起因素　 注意 1　 各类肝炎 导致因素较多，必须加以鉴别，对症下药 　 2　 药物和化学制剂 　 3 大量或长期饮酒 　 4　 肝硬化与肝癌肝硬化活动时 5　 胆道疾病 6　 心脏疾病 7　 感染性疾病 　 高血压饮食保健 ①限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜； ②少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进动脉硬化； ③少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃； ④戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗死，脑中风； ⑤宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等； 脂肪肝保健 自我保健不可少 　　预防和治疗脂肪肝的最佳方法是体育疗法，可以选择医疗体操、步行、跑步、自行车、游泳等体育项目，要以耐力性锻炼为主。加强运动可促使脂肪分解，在减肥的同时增强了体质。　　 具有降脂作用的食品有：燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、牛奶、洋葱、红薯、胡萝卜、花菜、菇类、向日葵籽、山楂、无花果、柠檬等。 日常饮食小提示 不要常吃夜宵 饭前吃水果 喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 空腹时不要吃番茄，最好是饭后吃 早上醒来先喝一杯水，预防结石 睡前三个小时不要吃东西 少喝奶茶，多喝绿茶 刚出炉的面包不宜马上食用 每天喝酒不要超过一杯 天天喝水八大杯 一天不要喝两杯以上的咖啡 多油脂的食物少吃 正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午 吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 日常饮食小提示 运动保健 随着现代化程度的提高，缺乏体力劳动和体育运动的现象日益加剧。生活方式和工作方式的改变，使人们的健康受到很大威胁。 缺乏运动可使人体新陈代谢功能下降，容易使人患肥胖症、糖尿病、高血压、脑中风、心脏病的可能性要比坚持合理运动的人高出五至八倍；心脏功能要早衰十年以上；动脉硬化、肾病、胆石症、骨质疏松