跑跳投综合身体素质.docVIP

体育与健康》课时计划 第五周第13次课 教学内容 跑跳投综合练习1/7--利用小垫子做柔韧和力量等方面的练习 学 习 目 标 1.?????? 做垫子上的柔韧练习；能利用小垫子创编4种与身体素质有关的锻炼方法和名称，并示范。教师组织大家练习； 2.?????? 用不低于自己能力的65--80%完成每次练习； 3.???? 在练习后能对同伴说说心理感受。 课的结构 教? 学? 内? 容 教 法 、 组织 及 要 求 备注 准 ? ? ? 备 ? ? ? 部 ? ? ? 分 ? 8’ 一、课堂常规 ? ? 体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的任务检查服装，安排见习生。 ? ? 二、跑400米 三、徒手操（4×8拍） 1.头部运动 2.肩绕环 3.扩胸振臂运动 4.腹背运动 5.体转运动 6.体侧运动（左右） 7.后弓步压腿（左右） 8.膝绕环（向内、外、左、右、下蹲） 9.活动踝腕关节 ? ? ? ? 一、组织 ????? xxxxxxxxxxx ????? xxxxxxxxxxx ????? xxxxxxxxxxx ????? xxxxxxxxxxx ?????????? o??? （图一） 要求： 1. 集合要快、静、齐； 2. 统一着装运动服、运动鞋； 3. 见习生参加力所能及的练习。 ? ? 二、教法和学法： 教师统一喊口令，学生模仿练习 ? 组织： ????? xxxxxxxxxxx ????? xxxxxxxxxxx ????? xxxxxxxxxxx ????? xxxxxxxxxxx ?????????? o （图二） 要求： 1.???????? 做操用力、到位、富有节奏感； 2.?????? 充分活动开身体各关节和韧带。 ? ? 课的结构 教? 学? 内? 容 教 法 、 组织 及 要 求 基 ? ? 本 ? ? 部 ? ? 分 ? 32’ （一）小垫子柔韧练习 ? 重点和难点： ??? 动作正确，在能力许可的范围内动作幅度逐步增大。 ? ??? 掌握柔韧性锻炼的技巧--—放松和深呼吸的配合， ? ? ? （二）小垫子创新练习 ? 重点： 教师的启发和诱导 创设宽松和谐的课堂氛围。 难点： ??? 学生的想象力和创造力；学生的胆量。 （一）?????? 小垫子柔韧练习： 教法步骤： ??? 教师讲解示范，学生练习。 1.???????? 跪卧压肩 2.???????? 仰卧后撑拉肩 3.???????? 被动负重压肩 4.???????? 被动坐位体前屈扳肩 5.???????? 分腿坐体侧屈，前屈 6.???????? 并腿体前屈 7.???????? 并腿跪后仰卧 8.???????? 纵叉横叉 9.???????? 弓箭步单膝跪 10.???? 跪式俯卧撑 （二）小垫子创新练习 教法步骤： ??? 教师启发诱导，找学生讲解示范，教师补充，组织学生集体练习。 1.??????? 教师组织启发学生利用小垫子发明创造锻炼身体的方法； 2.??????? 学生做仰卧起坐练习； 3.??????? 学生练习仰卧举腿练习； 4.??????? 学生做连续跳垫子练习； 5.????? 学生做绕垫子跑接力练习。 6.????? 教师补充练习 组织：成体操队形散开，每人一块小垫子。 要求：学生认真看示范，听讲解，积极思考和练习。 结 ? 束 ? 部 ? 分 ? 5’ 一.教师带领学生放松全身练习： 1.甩臂运动； 2.自我拍打按摩； 3.放松下蹲。 二.本课小结、讲评。 三.布置归还器材。 四.下课！ ? 组织： ???? xxxxxxxxxxx ???? xxxxxxxxxxx ???? xxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx ????????? O 要求： 1.???????? 全身尽量放松，调整呼吸； 2.????? 纪律严谨? 轻松愉快。 课 后 小 结 ? ? ? ? ? ? ? ? 《体育与健康》课时计划 第五周第14次课 教学内容 跑跳投综合练习2/7----跳和短跑身体素质练习 学 习 目 标 1.能发明和说出4种与跳和短距离跑的锻炼方法的名称并配合大家练习； 2.用不低于自己最好成绩的65--80%完成每次练习； 3.在练习后能对同伴说说心理感受。 课的结构 教? 学? 内? 容 教 法 、 组织 及 要 求 备注 准 ? ? ? 备 ? ? ? 部 ? ? ? 分 ? 8’ 一、课堂常规 ? ? 体委整队，报告人数，师生问好，宣布课的任务检查服装，安排见习生。 ? ? 二、慢跑400米 三、徒手操（4×8拍） 1.头部运动 2.肩绕环 3.扩胸振臂运动 4.腹背运动 5.体转运动 6.体侧运动（左右） 7.后弓步压腿（左右） 8.膝绕环（向内、外、左、右、下蹲