坚持七个三分钟,增加生命长度.pdfVIP

坚坚持持七七个个三三分分钟钟，，增增加加生生命命长长度度 　　常言道，日久见人心。长期坚持以下七个三分钟，生命的长度增加不止二 一分 钟，身体也会发生微妙的变化。 　　每次刷牙三分钟 　　工作应酬多，抽烟喝酒少不了，长此以往，牙齿变黄，口腔异味，这些相比一般 人群都会更严重。据统计，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，而一般健康成年人的 牙齿数量在28~32颗，如果只刷59秒，很难做到“面面俱到”。 　　因此建议坚持每次刷牙三分钟，加长牙膏与牙齿接触的时间，保证每个牙齿都被 刷到，达到清洁牙齿的效果，还能消除口腔异味，减少微生物滋生。 　　吃热喝凉间隔三分钟 　　大冬天，大伙围在火锅边，一口热腾腾的涮羊肉，一口冰镇啤酒，怎一个爽字了 得。但是，总爱冷热交替吃，温度的骤变会造成胃肠黏膜的损伤，阻碍胃肠道功能， 轻则引起肠胃的不适，重则引起胃肠炎、胃寒症等。 　　所以，吃热喝凉应间隔三分钟为宜，给肠胃一个适应和缓冲的时间，这样可以尽 量减轻对肠胃的刺激。而吃热喝凉也容易对牙齿造成刺激，建议常使用抗过敏的牙 膏，保持牙齿健康。 　　睡醒后养神三分钟 　　医学研究表明，一觉醒来，养神三分钟，有助于预防中风。这是因为人在刚睡醒 时，脑部缺氧，意识模糊，容易头晕。据统计，在中风的人群中，大约有25%的人就 在一刹那间“祸从天降”。因此睡醒后养神三分钟就显得特别重要了。 　　养神三分钟，让意识慢慢恢复，头脑慢慢清醒，有效避免突然的脑中风，有高血 压、心脏病史的中老年人尤其要注意。 　　蹲厕所不超过三分钟 　　很多人都有带手机、报纸、书本如厕的习惯。但研究表明，蹲厕所时间超过三分 钟，会导致直肠静脉受到挤压，这样容易引发痔疮，而且症状的轻重与如厕时间的长 短有关，时间越长发病概率越高。 　　所以，蹲厕所时，请低头族们暂时抛弃手机，速战速决，尽量控制在三分钟以 内。 　　生气不超过三分钟 　　中医认为，怒伤肝。总是爱生气的人，生命健康得不到保证。心里有气而不发 泄，也会造成心郁。所以，生气时，要尽快宣泄，不超过三分钟，消气越快越好。 　　水沸腾后再烧三分钟 　　自来水在加工时，都会经过氯化处理消毒。水煮沸后，再烧三分钟，有利于残留 氯的挥发，使得烧开的水更健康。 　　开水泡茶三分钟 　　开水泡茶三分钟，把第一杯茶倒掉，再喝第二杯的茶，可以安心养神，有利于促 进睡眠。这是因为茶中的咖啡因已渗透在第一杯茶中，第二杯的茶中咖啡因成分便不 会特别重。 　　想要了解更多饮食与健康等相关内容，点击上方关注我们吧~ 本文作者：养生百科视频