缓解耳鸣五妙招参考.pdfVIP

康寿苑 耳鸣发病率越来越高，主要有 指敲打后脑勺，能够刺激神 以下几方面危害：严重的耳鸣 经末梢。促进血液、淋巴循 会干扰听力，使听觉敏感度下 环和组织代谢，调节人体脏 降；耳鸣往往在夜深入静时更 腑功能，对缓解耳鸣有一定 加厉害，使人难以入睡，即使 效果。 睡着了也容易惊醒；长期严重 3．张嘴法将嘴最大限 耳鸣可使人心烦意乱、忧虑和 度地张开， 向外呼出一口 抑郁，在心理压力的作用下， 气．然后用力吸一口气，再 会对耳鸣更加敏感，、形成恶性 闭上嘴，张张合合，连续多 循环；交谈时常常需要别人重 次，可以保持咽鼓管的通畅， 口 复，如果得不到他人的理解和 使耳朵内外的压力保持平衡， 李 长 帮助，容易变得性情急躁、易 对防治耳鸣有很好的效果。 i= 月 发脾气。有些耳鸣经过治疗可 4．鼓气法闭上嘴，用拇 得到缓解，但很大一部分耳鸣 指、食指捏住鼻孔，用力鼓气， 缓解耳鸣五妙招 是无法治愈的。建议不妨试试 直到感觉双耳轰轰有声为止， 以下五个方法，可减轻耳鸣的 可改善中耳内外气压，对缓 60岁以上的人近六成患 不良影响。 解耳鸣有好处。 有不同程度的耳鸣。轰隆隆、 1．按摩鼓膜用双手掌同 5．掩蔽法听一些舒缓的 嗡嗡响的耳鸣，严重影响老年 时按住双耳，然后迅速拿开， 音乐，分散注意力，有助于 人的身心健康及生活质量。 反复做几次，可促进耳部血液 睡眠；还可以到专业机构验 耳鸣是指患者自我感觉 循环，有助缓解耳鸣。 配助听器或耳鸣掩蔽器，用 耳部或头部有声音，但外界 2．揉搓耳朵轻轻按摩、 柔和的声音遮蔽耳鸣。(D 并无相应的声源存在。随着 揉搓耳廓及耳垂，或用两手掌 (作者为北京老年医院 人们生活、工作压力的增加， 按住耳部，手指置于脑后，四 耳鼻喉科主任医师) 喝水的四个不宜 口悦康 健康的身体离不开水，但如果喝得不对 及时补水。 反而会伤身。相关专家总结了喝水的4个提示， 3．吃大餐前后不宜喝水 餐前或餐后大 请大家注意。 量饮水会挤占胃的空间，使人产生腹部胀痛 1．短时间内不宜大量喝水 如果短时间 感，不利于胃肠蠕动，导致消化不良。一般 内大量饮水，会增加排尿量和排汗量。排尿 情况下，用餐最少半小时后再饮水。 量增加会使肾脏负担加重，排汗量增加则会 4．运动后不宜马上喝水 运动后马上喝 使体内的盐分过度丢失，导致电解质紊乱。 水会导致体内的血容量突然增加，加重心脏