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豆浆低脂减肥餐,让你月瘦8斤
豆豆浆浆低低脂脂减减肥肥餐餐，，让让你你月月瘦瘦8斤斤！！
豆浆不是你想喝，想喝就能喝
早餐之前喝200ml的豆浆是最适当的量！并且一 的正常三餐，水果蔬菜肉类鸡蛋也
不要缺少！其实如果你控制高热量食物 （零食，油炸食品等等）的摄入，这个方法应
该收获健康有效的减肥效果。并且加上适度的锻炼！一定会事半功倍2一周低卡早
餐，餐餐不重样
幼幼给大家找来了更靠谱的健康早餐，相信你们过不了多久都能变身大厨，更何况，
这些做法，光看图就会啦。▼烟熏鲑鱼烤面包材料：1份全麦面包25克熏鲑鱼1厚片红
洋葱1汤匙细香葱360 卡路里
薯条香肠材料：3根早餐香肠1个熟红薯少量甘兰2茶匙橄榄油1/4茶匙碎红辣椒片310
卡路里
早餐麦片材料：1包即食燕麦片1杯脱脂牛奶2汤匙切碎的山核桃1/2杯覆盆子1/2杯蓝莓
351 卡路里
蛋松饼干酪材料：2片全麦英式松饼1个煮鸡蛋，切片1杯脱脂干酪1/2中葡萄柚357 卡
路里鸡蛋菠菜材料：1汤匙橄榄油1杯切蘑菇2杯菠菜1个鸡蛋1汤匙酱油230 卡路里
贝里英式松饼材料：1汤匙 然奶油2片全麦英式松饼1/2茶匙肉桂粉1/4杯切成片的草
莓330卡路里芝士漩涡材料：1杯脱脂意大利乳清干酪1茶匙蜂蜜1/2杯切碎的木瓜1/2茶
匙亚麻籽400卡路里怎么样，这7种早餐是不是一下子就打开了你的味蕾，况且都是速
食的，可以打包带走节省时间又健康美味！菇凉们，减肥是场持久战！管住嘴、迈开
腿！才有瘦的可能！
本文作者：小云美食
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