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第五章 运动训练方法与手段 第一节 运动训练方法与手段概述 一、运动训练方法概述 （一）运动训练方法释义 是在训练活动中，提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法。运动训练方法在教练员的“训”和运动员的 “练”的过程中被应用，是教练员和运动员在双边活动中共同完成训练任务的方法。 （二）运动训练方法的作用 （1）训练方法是教练员完成训练任务、提高运动 员竞技能力的应用工具 （2）有助于顺利地完成运动训练过程不同时期的 训练任务 （3）有助于有效地控制各种竞技能力的发展进程 （4）有助于科学地提高不同项目运动员的整体竞 技能力 二、运动训练手段概述 （一）运动训练手段释义 在运动训练过程中，以提高某一竞技运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。 手段是具体的身体活动方式，是运动训练方法的具体体现。 （二）运动训练手段的作用 手段的针对性可以直接完成训练的指导思想和训练理念； 手段的创新可以促进训练效益的提高和训练质量的提高； 不同训练手段的有机组合可以综合性地提高运动员的竞技能力。 三、运动训练方法与运动训练手段的关系 联系：完成训练任务 区别： 第二节 运动训练方法的演进 （非重点） 一、运动训练方法的起源与发展 （一）运动训练方法的起源 体育——竞技体育——运动训练 早期的运动训练处于一种较为自然简单的状态。 （二）运动训练方法的发展 竞技运动的科学化发展是现代竞技运动的最主要特征之一。 20世纪初期，运动训练出现方向性转折，运动训练开始集注于单一项目的提高，但方法、手段直观。； 20世纪20年代后，辅助训练法出现； 20世纪30年代，周期训练法出现；人们开始关注科学的探究运动负荷的问题训练科学化进一步提高； 此后，运动训练更加注重借鉴和移植其他学科发展的成果，训练科学化程度进一步提高，运动成绩也进步显著。 这段时间创造的训练方法很多，比较有代表性的有： 生理学：超量训练法、等长力量法、高原训练 物理学：电刺激训练法 控制论：程序训练法、模式训练法 心理学：心理调整训练 现代训练方法发展的方向 １、科技化 ２、系统化 ３、纵深化 二、运动训练方法创新的途径 （一）从专项实践中创新 （二）在不同层次训练理论指导下创新 １、从专项理论自身推演 ２、从一般训练理论演绎 ３、由项群理论演绎 （三）从其他项目移植并创新 （四）受多学科知识的启示而创新 二、运动训练方法的基本分类 运动训练方法的特征 方法的普适性与专门性：重复训练法、比赛训练法/等动力量训练法 方法的全程性和即刻性：模式和程序训练法/间歇训练法、循环训练法。 分类的操作形式 －－以竞技能力分为：体能、技能、战术 三、运动训练方法体系 与运动训练学相对应，运动训练方法也可分为 四、运动训练方法的应用 运动训练是一个复杂的系统工程，涉及的要素丰富多样，单就比赛的因素就达到150种之多。 为了提高科学化训练水平，教练员很多的时候关注的是具体方法的改进和创新 ，但是在认识和思维上对整体上的方法的把控是不够的。 具体训练手段——手段即“工艺”,手段是工程控制的点，宏观控制则是系统。 宏观控制方法：模式训练法和程序训练法 一、 模式训练法 （一）模式训练法释义 模式训练法是一种按照具有高度代表性的规范式目标模型的要求组织和把握运动训练过程的控制性方法。 预先设定性 量化标准性 模式训练法的操作程序 1、解析影响运动竞技水平的各种因素； 2、获取各影响因素的指标参数； 3、建立影响运动员竞技水平的因素结构模型； 4、建立评定标准对运动员竞技水平的结构状态进行阶段性检查评定； 5、反馈结果，明确偏态原因； 6、针对性地调节训练过程的环节； 7、改进训练，逼近模式目标。 （二）模式训练法的结构与特点 1、模式训练法的基本结构 模式训练法的四大构件：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法。 －－目标模型给出未来运动训练过程目标发展的指标体系 －－检查手段是采集运动训练现实状态的信息工具 －－评定标准是甄别现实状态与训练模式间差异性质和程度的鉴标体系 －－训练方法是根据模式所提出的发展目标以及评定结果的反馈信息所提出的练习方法 1、模式训练法的基本结构 模型建立的流程示意图 检查手段要素 －－评定标准－－教练员提供识别运动训练过程状态的依据 －－训练方法－－根据评定结果选用籍以实施模式训练、解决具体训练问题。 2、模式训练的特点（重点） （1）信息化特点 －－整个过程都是以训练模型的指标体系为控制的依据。 －－整个训练过程的发展与变化均置于信息控制之下，有助于及