老年人的心理健康与调试.ppt

从这个故事看来心态对我们来说是很重要的，好的心态可以让我们开心快乐。 不好的心态只能让我们忧愁，所以我们凡事要往好的方面去想，这样才能快乐的过好每一天。 2、学会宽容、学会忘记 生活中，经常会遇到困难的事情，我们要有宽容的心态，把不快乐的人和事忘记，保持情绪平稳，这样才对健康有帮助。 以前有一个很快乐的人，别人问他为什么这么快乐？她说平时他会把开心的事情记在石头上，把不开心的用树枝写在沙滩上，这样不开心的事会被海水冲走，自己记住的都是一些开心的事，当然觉得很快乐。所以我们也要向他学习。 3、重视人际关系和心理交流。 平常可以多去跟老伴、邻居、朋友聊天，多跟家人相处。可以跟他们一起做一些开心的事情，这样人的心情也会比较 好。 另外我们可以多认识不同人，通过与他们沟通、交流，可以让我们学到更多的知识，也可以让我们的生活更加的丰富。 4、积极防治疾病， 养成良好的 生活习惯。 ① 积极防治疾病：老人身体机能衰退，出现身体不适比年轻人多，一般是年轻人的2-3倍。冠心病，高血压，糖尿病……是老年人的常见病。应该做到早预防，早发现，积极治疗，控制病情，让危害降到最低，所以定期的体检很有必要。 ②采取积极的生活方式，戒掉不良生活习惯，尽量少抽烟、喝酒，甚至不抽烟、不喝酒。食物要少盐、少油、少糖。生活要有规律，尽量多去锻炼。 ③注意调节性格和情绪。 医学研究表明: 常对别人做事不放心、好强、性情急躁人容易得冠心病，高血压。 经常爱生闷气的人比较容易得胃病，甚至胃癌。 所以每一个人还是要更开心。 另外，过度情绪反应对健康和疾病的恢复有很大影响。 例如，癌症病人 有两个名字相同的人，一个是得癌症的病人，一个是健康的人，他们去拿报告单的时候拿错了，有癌症的病人拿到的报告单只是有点儿的炎症，他觉得自己的问题不大，回家后积极的去应对。健康的那个人拿到的报告单说他得了癌症，结果就是这个健康的人整天焦虑，担心、害怕，吃不下，睡不着。最后，没两个月，这个健康的人就去世了，而那个癌症病人还活了很久。 这个故事说明情绪对疾病的恢复，影响是很大的，有的人是被疾病吓死的，并不是因为疾病有多可怕。每一个人都要有应对疾病的能力，而不是听到得病了后就感觉没希望。得病后我们要先接受，然后积极去治疗，用乐观的心态来面对疾病，这样对我们的恢复是有帮助的。 5、做一些适当的活动。 我们首先来看一个《三个孝顺的儿子》的故事。 有一位母亲，年轻的时候，老伴就过往了，辛苦带大三个儿子，三个儿子后来事业成功之后，很有钱，就商量一定要孝顺他们的母亲。所以为他们的母亲请了三个保姆，一个负责她的生活上穿的用的、一个负责买菜做饭给她吃，另外一个负责陪他们的母亲聊天让她开心。可是没到三年，才70岁出头的老人就出现了痴呆症状，从原来生活自理退步到头脑迟钝、大小便失禁。三个儿子赶紧陪他们的母亲去看医生，才知道是因为照顾过度，老人缺少活动又吃得过好，加速她大脑动脉硬化和脑老化，三个孝子真后悔。 所以，老年人适当的去做一些活动，是对身体和心理都有好处的。它不仅可以锻炼我们的身体，还可以锻炼我们的大脑、培养我们的记忆力。所以平常我们可以做一些我们可以做到的事情。 ①我们可以做一些劳动和家务，比如说带小孩、扫地板、种菜、买菜、煮饭等等。 在农村大部分的老人有做点适当劳动和家务。 在做劳动和家务的时候，80-90%老人感觉自己是有用的，也就受家人的尊重。所以，只要身体可以，适当做些劳动和家务，对心理健康是有好处的。 ②加强体育锻炼 比如可以跳舞、打羽毛球、打乒乓球、跑步、做体操。 充实了生活 增强健康长寿的信心 促进人际交往 调节情绪 培养兴趣爱好 增强记忆力 锻炼还可以提高睡眠质量、反应速度，对整个人身体的机能有很大的帮助，体育锻炼对老年人各方面心理状态有明显的提高。 ③参加一些休闲活动 如泡茶闲谈、打腰鼓、唱戏、看戏、看电视、看报纸、打牌、打麻将、种花、养宠物等休闲的活动，对生活满意度是有提高的，特别是参加群体的活动比单独进行的活动，其生活满意度更高。 祝愿所有老年人有一个幸福美满的生活！ 老年人的心理健康与调试 * 目录： 1、什么是健康？ 2、影响老年人心理健康的因素 3、老年人常见的心理特点 4、老年人常见的心理障碍 5、老年人的心理调试