小学体育队训练计划.doc

小学体育运动队训练计划 2014-2015学年 ????处于小学年龄段的学生正处于生长发育的快速期，身体形态、运动技能、身体素质和一般性活动能力都具有很大的可塑性，体育运动队的任务就是通过锻炼，促进他们的生长发育。　　 学校体育运动队训练，以《学校体育工作条例》为依据，以培养合格加特长的学生为目标展开工作。为能够有的放矢、更好的工作，特制定计划如下：　　一、 活动目的及活动目标　　学校开展体育运动队的目的就是要在学生中深入发展体育运动，增强学生体质，增进学生健康，活跃学校文体活动，以体育运动队这个点来带动学校体育教学工作整个面的发展。要实现这一目标在开展活动时就必须树立一定的教学目标：　　1、锻炼学生身体，增强体质　　小学生的身体正处在迅速生长发育的时期，因此要着重锻炼他们的身体，促进身体的生长发育，培养正确的身体姿势，健美的体格，提高身体各器官的机能，增强机体的活动能力。　　2、掌握体育基本知识、技能和能力，培养独立锻炼身体的态度、能力和习惯。　　教会学生懂得锻炼身体的基本原理，学会生活和运动中所需要的基本技能，技术和锻炼身体的方法，体育娱乐方法，培养学生对体育的兴趣，爱好和习惯，以适应终身体育的需要。　　在教学中要重视发展基本活动的能力，基本技能，为增强各器官系统技能打下基础，扬长避短，注意加强薄弱环节的锻炼，使身体协调发展。　　3、通过体育对学生进行共产主义思想品德教育，审美教育、发展智力，培养文明行为促进学生个性的全面发展。　　二、 队员情况分析　　运动队成员，对于体育都有浓厚兴趣，有体育锻炼的愿望，并乐于参加锻炼，在练习和学习的过程中有一定的自觉性。　　这些队员在他们班级中都是体育骨干，有一定的威信，相信这些同学经过练习，有一定的技能和成绩后，一定会带动其他的同学积极投身于体育运动中。　　三、 主要活动措施　　田径方面：　　（1）、认真研究各项运动的基本技术动作的组成，加强对学生的基础知识、技能的培养，发展学生身体素质，不断提高运动技术水平和运动成绩。　　（2）、因材施教，合理分项。在学生有了一定身体素质的基础上，针对不同学生的体质、特长的具体情况，进行专项训练。　　（3）、在活动中遵循由易到难、循序渐进的教学原则，展开各项运动技术的教学。　　（4）、锻炼学生身体，锤炼学生意志。培养学生终身体育的意识，使学生自我发展。四、 分工情况田径队由郭晓喜、黄宏彬、郑伟彬带领。 五、教 学 进 度1、准备活动30分钟： （1）慢跑1200米； （2）柔韧性练习（压腿、摆腿）； （3）跑的专门性练习： A、行进间摆腿、踢腿40~50米3~4次； B、 小步跑10米+中速跑30~40米3~4次； C、 高抬腿跑15米+中速跑30~40米3~4次； D、60~80米中速跑3~4次。 2、素质训练： 短跨组： （1）蹲踞式起跑+加速跑60米×6次； （2）100米计时跑×4次； （3）单足跳30米（左脚去，右脚回）×8次； 中长跑组： （1）3000米跑×1； （2）150米加速跑×6； （3）来回蛙跳30米×4。 3、放松及训练小结。 第一周　　 1、徒手操6节（4×8拍）（小组自编）。　　　　 2、游戏“请你跟我一起做”：　　　　 （1）摆臂练习。　　　　 （2）高抬腿练习（单数向内、双数向前）。　　　　 （3）小步跑练习（与（2）相反）　　 二、徒手操　　　　 1、头部运动　　　　 2、扩胸振臂　　　　 3、腹背运动　　　　 4、弓步压腿　　　　 5、侧压腿　　　　 6、膝关节运动　　　　 7、踝、腕关节运动　　　　 第二周　　 对抗、角力内容　　 1个体与个体之间的对抗(一人到多人)；　　 2群体与群体之间的对抗；游戏：齐心协力。　　 二、跳绳　　 1、握绳、量绳、摇绳、停绳方法；　　 2、连续并脚跳；　　 3、连续单脚交换跨绳跳；　　 三、接力比赛——行进间跳绳接力　　 第三周　　 听哨跑步　　 ?1、教师讲清练习要求　　 2、教师吹哨指挥：　　 3、教师在学生练习过程中随时提醒动作的要求。 　　 二、游戏 （双龙咬尾）　　 1、教师讲清游戏方法、规则　　 方法：将学生分成人数相等的男女各两个队，成一路纵队组成“龙”。排头是“龙头”，后面学生双手抱前面人的腰，最后学生是“龙尾方的住龙尾，同时又要保”。教师发令后各队龙头去咬对护自己的龙尾不被对方咬到。如龙尾被咬，做龙尾的学生则要退出。倒数第二的学生又要成为新的龙尾，到一定时候，教师吹哨停止游戏，剩人多的队获胜。　　 2、教师参与同学一起做　　 第四周　　 一、徒手操　　　　 1、头部运动　　　　 2、扩胸振臂　　　　 3、腹背运动　　　　 4、弓步压腿　　　　 5、侧压腿　　　　 6、膝关节运动　　　　 7、踝、腕关节运动