景甜不输前辈 10大北影校花瘦身秘诀.pdf

景甜不输前辈 10大北影校花瘦身秘诀 北影校花级的女星实在太多 ，无论是年过4 0的蒋雯丽 ，还是升级做辣妈的赵薇 ，以及如 人 气正旺的景甜 ，都让人见证了北影的实力啊 ！ 天让我们来看看这些学姐学妹们是怎么瘦身的 ， 也给大家一些迎夏甩肉的建议 ！ 【O nlylady 女人志讯】O nlylady 美容频道原创北影校花级的女星实在太多 ，无论是年过4 0 的蒋雯丽 ，还是升级做辣妈的赵薇 ，以及如 人气正旺的景甜 ，都让人见证了北影的实力啊 ！ 天让我们来看看这些学姐学妹们是怎么瘦身的 ，也给大家一些迎夏甩肉的建议 ！ 景甜 北京舞蹈学院附中——中国舞 ，北京电影学院2007级表演系本科 窈窕秘方 ： 理膳食 人类日常膳食中存在许多能减去体内多余脂肪的有效物质 ，人们在享受美味的同时又能减掉 身上多余的脂肪。近几年 ，世界上流行的减肥品多是以谷类、海洋类食品为原料 ，如一些减肥饼 干以豆类、谷类、海洋类食品为原料 ，提取浓缩人体在减肥期间必需的32种营养元素和具有减肥 1 作用的特有纤维成分 ，通过吸取体内过量脂肪 ，同时调节营养失衡。早餐一小包饼干加上一杯酸 奶或豆浆 ，既减肥又健康。 更多精彩内容推荐 ： 王珞丹 北京电影学院2001级表演系本科 王珞丹 ，凭借 《奋斗》一举成名 ！也行大家都不会对这个 率真 ，直爽 ，有点大大咧咧的女孩陌生吧 ！下面就来看看她保养身材的秘诀吧 ！ 窈窕秘方 ：懒惰式减肥 7点到8点起床 ，记住了一定要吃早餐哦 ，不吃早餐反倒对减肥不利的。 喝水 ：空腹喝1杯淡盐水 ，给肠道来一次大清洗 ，强效减小腹 ，不少明星都在用呢 ！ 早餐 ：全麦面包+牛奶 ，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的 ，有些MM采用节食减 肥方法 ，可千万别少了早餐哦 ！拒绝暴饮暴食 ！ 小窍门 ：补钙。每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午餐各300毫克)可以加快脂肪的消耗。 2 小零食 ：全麦饼干、花生。调查发现每天吃一把花生 ，热量摄入会减少333卡 ！ 中午 ：10点到12点午饭的时间到了。 餐前 ：喝1杯清水 ，补充身体所需的水分 ，加速新陈代谢 ，而且水不含卡路里 ，还可以产生 饱腹感 ，有助减少饮食摄入呢 ！ 小窍门 ：喝凉水可以燃烧更多热量 ，因为肠胃在吸收前要加热凉水 ，这时就需要消耗一部分 热量。 午餐 ：拒绝高热量的外卖食物 ，但是主食是不可或缺的 ，拒绝暴饮暴食 ！ 下午 ：15点到16点 现在是下午茶时间 下午茶 ：1种谷物食品+ 1个奶制品或1个水果 ，当然还有饮料 ，最好是水。拒绝暴饮暴食 ！ 小零食 ：水果、奶、坚果、饼干等 ，这些吃多不怕胖 ，嘴搀又多1个借口了 ！ 运动 ：一天吃了不少东西 ，怎么能不运动呢 ？午后至傍晚这段时间是最好的运动时间 ，身体 神经较活跃 ，能提高锻炼效果 ，使减肥更有成效。王珞丹说 ，懒惰的人在这段时间里随便动动 ， 也能取得很好的效果哦 ！可以做一些自己十分喜欢的运动。 更多精彩内容推荐 ： 3 赵柯 毕业于北京电影学院2001届表演本科 曾经是国家艺术体操一级运动员她也是个新角。小家 碧玉的模样也让人一声惊叹 ！ 窈窕秘方 ：跨腿 曾是运动员的她当然有她的独门瘦身法了 ！跨腿 ：右侧卧 ，右臂屈肘成直角 ，手心向下 ，左 手掌在齐腰处扶地 ，支撑大腿用力使身体离开地 ，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿 ，并右 侧躺下。重复I0次。然后左侧卧 ，在另一侧做同样动作10次。这节操能使大腿和臀部减肥。 更多精彩内容推荐 ：