321世界睡眠日 我睡眠我做主.docVIP

321世界睡眠日 我的睡眠我做主  ??? 良好的睡眠都是一样的，失眠的原因却各有不同。工作压力、更换环境或外界影响等原因都能够导致失眠，其实要想获得一个良好的睡眠，并非难事，手机就会让你每天都睡个好觉！??? 大脑听指挥 想睡就能睡??? 睡眠好比给人体充电，为了精力充沛地工作学习，当然要保证睡眠。不过导致失眠的原因各有不同，所以就没有百试不爽的良方，这就需要根据“病情”对症下药，才能让良好的睡眠快快回来。??? 消除压力好入眠??? 在“高压锅”里工作的业务员小王，最怕的就是完成了一天的紧张工作后回家了，因为白日里高压力的工作而不能完全放松身心、快速入睡。如果你也是因为工作压力或紧张的情绪导致睡眠质量低下，不妨考虑“音乐疗法”。??? 旋律优美、节奏轻缓的音乐在收听之后，可以让人感觉身心放松。因此选择合适的音乐可促进睡眠，这正是音乐疗法在日常生活中最简单的应用，难道要自己去找催眠的音乐吗？当然不用，软件aSleep就是唱“催眠曲”的专家。启动软件后可以设定音乐播放的时间段，点击“Timer”后分别设定开始时间和结束时间，接下来在“Sound”内选择喜爱的音乐即可，在下方调整合适的音量后点击“Play”，这样手机就开始播放促进睡眠的音乐，闭上眼睛等待睡梦的到来吧！???  ??? 精力不过剩好入眠??? 相信年轻没有失败的小张是典型的少壮派，白天日程满满的工作、学习和社交都没有耗尽他充足的精力，兴奋导致的失眠也就成了他的家常便饭……消耗掉过剩的精力是快速入睡的好办法，“数绵羊”就是不错的选择。??? “数绵羊”促进睡眠法大家都非常熟悉，不过“进化版”数绵羊你试过吗？试想一下，在深蓝色的天空上，白云缓缓飘过，在一弯新月和点点繁星为背景的星空下，不时有可爱的白色绵羊跳过……是不时已经有睡意了呢？??? 软件“MagicSleep”就能让你在手机上“亲眼”数绵羊。启动软件后拖动“云朵”设定睡眠的时间，这里上下的滑动条分别代表小时和分钟，设定完毕后点击“Start”，绵羊圈的门就打开了，在催眠音乐的陪伴下，细心记录跳过的绵羊数量吧，不消一会管保让你进入梦乡。??? 睡不够那就要睡得“深”??? 经常出差的小刘适应环境的能力一流，但总是为睡眠时间不足而苦恼，那可能意味着明天与客户会面时无精打采。如何在最短的时间内让身体“充足电”，相信只有深度睡眠能解决。  ????“深度睡眠”简单来说就是指最好的睡眠质量，约为普通睡眠的5倍，这样即便睡眠时间不足也可以保证体能的恢复了。软件“SleepUp!”就是为“深度睡眠”而生的，它通过播放α和δ波，使人身体进入放松的深度睡眠状态。软件操作非常简单，启动软件后选择“时间设定”，调整合适的时间后回到主界面，点击播放按钮即可。这样在脑波音乐的陪伴下入睡，就可以获得深度睡眠的全新体验了。?????? 休吵休吵 手机别扰??? 睡觉难，不被打扰更难。这不，好不容易睡着了，可骚扰也紧随而至。左一个骚扰电话，右一个广告短信，搅得人无法入睡，关上手机又怕因为未接对方电话而造成误解，这可如何是好。??? 来电短信莫烦我??? 黑白名单固然能解决手机防骚扰的问题，但并不彻底，如果在睡眠时间不想遭受丝毫的打扰，那么启用“飞行模式”是最佳的选择。所谓飞行模式就是关闭手机的电话功能，从而拒接一切电话和短信，比起每次都要手动设置来，“自动飞行”就非常实用了。软件“Atimetool”可以自动使手机进入飞行模式，启动软件后点击“飞行模式”，按下添加按钮后设定飞行模式的开始时间和结束时间，最后设定好启用的频率即可，比如在非工作日可将飞行模式的结束时间延后，以获得更长的“免打扰”时间。?  ??? 友好拒接免骚扰??? 面对“ 手机不通死不休” 的好友，即便手机进入飞行模式，他仍会想尽办法与你联系。另外，如客户打开电话时发现手机“飞行”了，也可能造成误解，这时就可以启用“友好拒接”，在避免打扰的同时告知对方自己正在休息。??? “QuiteSleep”正是这样一款软件，可以自定义唤醒事件和回复的短信内容，这样在休息时将手机设置为静音模式，并开启“QuiteSleep”，当有电话呼入时可自动拒接，并同时回复自定义的短信。??? 睡觉就要自然醒??? 睡得快、睡得香还要起得惬意！睡觉睡到自然醒是多么美好啊，可对于上班一族来说这已成为奢望，也许你已经使用“渐响”的闹铃并赞叹它的“人性化”，殊不知还有专门为“自然醒”设定的闹铃可以使用。??? 什么时刻是睡者被叫醒的最佳时机呢？这就要问专家“HappyWakeUp”了。它可以通过手机的麦克风检测使用者的睡眠，并分析得出“睡眠周期”，从而可以在最佳的时段唤醒使用者，并且不会给使用者带来丝毫的不适感，