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体育特长生临近专业测试后期管理及训练摘 要: 在素质教育中,本文作者认真指导、管理体育特长生的训练与心理调适,使其在临近专业测试的后期调适出最佳的比赛状态,在专业测试中取得好成绩,实现人生的目标。 关键词: 体育特长生 后期管理 科学训练 我通过多年带队训练,体会到临近专业测试时期的管理及训练对体育特长专业测试的成绩起到决定性作用,因此对体育特长生加强后期管理及科学训练就显得尤其重要。 一、管理措施 1.注重平时的养成教育 首先在训练过程中向学生提出五个“最”,即“最能吃苦,最能拼搏,最能适应,最守纪律,最出成绩”的队训,教练员在平时训练时要注意监督,发现学生存在的不良问题要及时纠正,使学生养成良好的学习、训练习惯。 2.注重学生心理健康 体育运动是一种身体对抗的活动,除了要有一定的运动技术水平外,还要有最佳的竞技状态,这样才能在体育比赛中发挥出应有的水平。因此,在临近测试阶段应加强学生的身体素质训练,同时还应加强他们心理素质的训练。 (1)拥有自信,是取得成功的一半。不论是平时训练还是上考场,我都让他们记住:“我行!舍我其谁?”在模拟比赛时,教练员应该采用一定的方法使学生看到自己成绩的提高,来巩固学生的自信心,如:进行赛前调整训练,合理运用赛前的调整小周期,加减运动量的方式,使学生的成绩得到提高,使其对学生心理造成影响,从而调控学生的心理变化。此阶段应该做好调整训练,让学生在测试时发挥出好成绩,从而增强自信心。 (2)培养良好的心态。用一些比较好的案例教育学生,使他们从中学会调整自己的心态,用积极心态迎接专业测试与高考,用平常心面对测试,放下心理包袱,轻轻松松地走上考场。同时要让学生知道此阶段的重要性,使其珍惜此阶段的训练、学习,为测试、高考奠定良好的基础,为测试的成功增加筹码。 (3)掌握学生的心理变化。在临近测试的时期,学生往往注重体育专业成绩的增长,而对文化课的学习有所松懈,教练员应该把握好学生此段时期学生的心理变化,并进行针对性的心理辅导,使学生的心态更加稳定,使训练、学习的效率有所提高。 二、训练措施 我们只有科学合理地安排训练,才能促使考生身体机能迅速提高,精力充沛,并产生强烈的考试欲望。上一届体育考生后期的训练时间有32天,我把这32天分五个阶段进行训练,除了最后两个阶段,其他都以一周为一个阶段,每个阶段训练5天,休息调整2天。第一阶段前阶段为恢复性练习,后阶段是小偏中运动量练习;第二阶段中偏大运动量;第三阶段特大运动量;第四阶段小运动量练习;第五阶段全面应战。另外高考中素质与专项各占50分,必须加强专项练习,每周5天我用2天时间进行专项练习,而且运动量比较大。事实证明这是比较科学合理的。17个考生有7个专项满分。 第一阶段练习。一开学我马上进行测验摸底,即第一次摸拟考,检查学生的身体机能状况,以便对症下药,同时让学生清楚自己的状态,以能更好地与我配合。测验发现,学生身体各机能下降不是太严重,但都有所下降,经了解,他们放寒假时都进行了一些体育运动,但还不宜马上进行大运动量练习,还必须提高他们的身体机能,否则欲速则不达。前阶段我先进行恢复性练习,后阶段安排些小偏中运动量的练习。 第二阶段练习。经过一周的练习,学生的身体机能基本恢复,但还没到最顶峰,我只能比上周加大运动量,但没到训练的顶点,否则可能会出现过度疲劳或伤病现象,必须遵循循序渐进的原则。这一阶段我安排的是中偏大运动量练习。 第三阶段练习。这一阶段学生的身体机能已经全部恢复,我把运动量加到最大限量,以让他们达到最佳运动状态。并进行第二次模拟考,以了解他们近段时间来训练的效果,同时也锻炼他们的心理应战能力。 第四阶段练习。离考试只有10天时间了,我进行第三次模拟考后把运动量减到最小,前期练些起跑反应及原地推铅球的练习,后期只让学生慢跑,然后压腿练习,稍稍出汗即可,让学生经过上阶段的超大运动量后能超量恢复。 第五阶段全面应战阶段。我校学生是异地考试,虽然考虑到旅途的疲劳及场地的适应,本应提前几天出发比较好,但学生大多来自农村家庭,经济都不宽裕,我们只好在考试前两天出发到考试地点,休息一个晚上后第二天进行场地适应练习,第三天马上进行考试。虽然如此,但我们有坚实的基础,不管风吹雨打,都不会影响我们成绩的发挥,每个考生都考出了自己应有的水平。 在体育考生后期的训练中,教练员不仅要加强对考生各方面的管理,而且要加强对考生心理素质和身体素质的训练,使考生身心一同健康发展,从而帮助考生实现成才的愿望。 1