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如何加强拼抢篮板球技术能力全面训练摘 要： 篮板球是篮球的重要技术，要抢得更多的篮板球，就必须提高篮板球拼抢能力，必须加强早期训练，打好基础并进行心理、技术和身体素质的全面训练。要提高篮板球的控制能力，就必须合理运用主动对抗技术，提高队员和集体组织配合，提高共同拼抢篮板球的意识。 关键词： 拼抢篮板球 拼抢能力 问题 训练方法 抢攻守篮板球是篮球的一项重要技术，是攻防转换的重要组成部分，拼抢篮板球是当前我国篮球运动中的一个薄弱环节，与世界强队相比差距很大。为了迅速提高我国篮球运动水平，必须认真、扎实地抓好拼抢前后场篮板球的训练，克服在训练中出现的问题。 1.抢篮板球的概念、作用和影响因素 抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹的球。它是获得控球权的重要来源之一，是攻守转换的关键。比赛中一般将篮板球分为前场篮板球和后场篮板球，也被称为进攻篮板球和防守篮板球。如果进攻篮板球占优，就可增加进攻机会和篮下快速直接得分的机会，还易造成对手防守犯规，对其形成强大的杀伤力，并提高队友投篮的自信心和命中率，鼓舞本队士气，减少对手进攻，特别是发动快攻的机会；如果防守篮板球占优，则能迅速瓦解对手的进攻，为本方转守为攻发动快攻等创造更多机会和有利条件，并增大对手进攻及投篮的压力，影响成功率。统计分析表明：在篮球比赛的常规技术统计指标中，强队与弱队区别最大的指标就是获得篮板球的多少。一场篮球比赛中出手投篮次数平均为100次左右，命中率一般不到50%，也就是说出手投篮后超过一半的控球机会要通过争夺篮板球来取得。特别是随着现代篮球运动中防守的攻击性、对抗性、干扰性和破坏性的迅速提高，投篮命中率呈持续下降的趋势，篮板球次数则呈增长态势，因此，争夺篮板球的能力对比赛的主动与被动、胜利与失败等都起着举足轻重的作用。影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面：身体、意识和技术。身体主要指身高、体重和身体素质等；意识指争夺篮板球的思想准备和争夺欲望；技术指争抢的技巧。一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强，这也是篮球运动的一个显著特点，但不是绝对的和唯一的。从篮球运动的发展来看：早期的篮球运动中，身体条件好的运动员抢得较多的篮板球，但现在这个特点发生了变化，那就是身体条件在争夺篮板球中所起的作用在下降，而拼抢的意识、欲望及技术技巧的作用却越来越显得重要。 2.进行全面训练，迅速提高拼抢能力 2.1心理训练。 心理训练对于争夺篮板球来说，最主要就是培养运动员的意志和拼抢意识。 2.1.1意识培养 所谓拼抢意识，就是根据抢篮板球的规律特点而产生的对抢篮板球的感知和一系列正确的思维过程，也就是抢篮板球的强烈欲望。一个队有了拼抢意识，就会积极主动地拼抢篮板球，及时、合理地运用抢篮板球的技术动作，并在比赛中增加拼抢篮板球的人数，所以培养拼抢意识是很重要的。那么如何培养拼抢意识呢？ 2.1.1.1在技术训练中渗透拼抢篮板球意识。训练是培养正确篮板球意识的基础，技术动作打基础，正确意识做指导。在基础技术训练中就必须潜移默化地进行熏陶，把学、练与用、变结合起来，并坚持反复刺激强化，从而使运动员有正确的反射性行动。这种意识的渗透性刺激对运动员来说往往是不知不觉的，实际上是点点滴滴进行意识积累和加工提炼，从不自觉到自觉的行动，从必然转变为自然，逐渐产生一种正确的潜意识。 2.1.1.2在训练中强化拼抢篮板球意识。拼抢篮板球本身就是一项激烈的对抗性运动，单靠一些理论和一些模仿性练习来培养抢篮板球是不够的，还要在激烈的对抗性训练和比赛中磨炼，从不正确意识支配下造成的错误行动的失败中吸取教训，变错误为正确，增强比赛能力，积累知识和经验，才能形成抢篮板球意识。通过对抗性练习，还能做出一些平时训练中未曾练习过的巧妙的篮板球拼抢配合，以及一些高难而又漂亮的拼抢动作。 2.1.2意志培养 所谓意志，就是运动员自觉地明确目的，根据目的的支配，调节自己的行动，克服各种困难而实现目的的心理过程。如果一个球队经常进行争抢篮板球的良好意志品质培养，那么这种品质慢慢就成为了他们的性格特点。只有意志顽强者，才能在比赛中克服各种困难，达到抢篮板球的目的。那么，如何培养良好的意志品质呢？ 2.1.2.1进行各种各样的专门练习，改变完成练习的各种条件。如限制一定范围内完成争抢篮板球的量，一攻一防争抢练习。在各种不同条件下进行练习，提高运动员的适应能力，增强信心。 2.1.2.2在疲劳状态下完成一定指标的攻守篮板球的练习，培养运动员的顽强性和坚韧的毅力。 2.1.2.3用比赛的方法进行攻守人数不同的练习，在双方人数不等的比赛中，要求双方分别达到预定争抢的次数。比赛和评分条件的变化，可以培养运动员积极