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排球专业运动员训练致伤分析及预防方法浅议排球运动技术动作大部分是在腾空或半蹲状态下完成，并要求迅速的移动及急停。因而膝部最容易受伤，发病率最高，扣球，拦网，跳发球等需上下肢配合，因此，腰腹、腰伤及踝、腕、肩、指之间关节和肌肉劳损和急性损伤也较多。 1、技术训练与创伤的关系 1.1　发球和扣球 发球和扣球的技术训练中，由于运动员的击球点选择不好，发力不正确或击不准球。甚至于击空球，这些部分会伤及肩关节、肩及袖损伤，肱二头肌、腱鞘炎最多，如，肩外展90度屈肘时扣球就很容易受伤，如能高手扣球，此伤就可避免。 其次，在肩部由于扣球姿势多不正确。还会引起肩胛上神经麻痹，出现因下肌麻痹，多见于集训的运动员。 扣球与跳发球过程中，运动员要全力起跳。大力量的起跳和落地由于股四头肌的强烈收缩。髌骨和股骨的碰撞而损伤软骨出现骸、股骨关节病，还可能出现股四头肌外侧头末端病髌、肌腱周炎和胫骨粗隆发炎，表现为起跳或落地时膝关节病痛或膝关节打软。尤以单足起跳与落地的运动员最高，如改为双足落地，则可减少这些病症出现的机率，在扣球与跳发球起跳后动作先由转体变成反弓型，而后迅速扭转前屈挥臂完成击球动作容易造成腰腹的慢性劳损。 准备活动不充分，猛烈发力扣球或发球也是导致腰部急性或重度损伤的原因，而疲劳状态，不正确的摔救球。从而导致腰伤劳损的加重。 1.2　拦网 主拦网的技术动作中由于运动员的判断不正确，出现起跳时间位置不对，拦网手型不正确，被对方大力量的扣球打击造成损伤，出现指间关节脱臼及韧带撕裂，掌指关节脱位或关节软骨挫伤，腕关节软骨损伤，舟状骨骨折，肘关节内外侧副韧带拉伤或撕裂等损伤。 另外，拦网后落地踩在对方进攻运动员脚下或与对方进攻运动员发生膝关节的撞击而致伤，由于这些原因将出现踩关节韧带拉伤或撕裂，足踝部的撕脱骨折。膝关节内外侧副韧带或交叉韧带的拉伤或撕裂，膝关节半月板损伤等。 长期的拦网训练，由于反复多次的弹跳导致膝关节劳损，副攻运动员在场上的主要任务是进攻和拦网，跳跃次数最多。同时还要迅速的起动和急停，因而膝关节劳损也较为严重。 运动员出现上肢伤病后，容易造成拦网时心理恐慌，自信心不足，进而影响拦网技术动作和效果，膝关节伤痛使运动员移动速度变慢，起跳受影响，进而影响拦网质量。 1.3　防守 排球运动员的防守技术动作多采用半蹲状态，多出现膝关节功能性损伤，同时防守倒地时不正确的动作也会引起膝关节损伤。膝关节直接与地面碰撞以及骸骨软骨与股骨软骨间的碰撞，这些伤痛会使运动员移动速度缓慢，重心降不下来，正确的防守动作不能很好完成，进而影响防守能力。 2、身体训练与创伤的关系 身体训练造成创伤的原因主要有以下几个方面，运动员缺乏身体训练的技术指导，有时身体训练在内容安排和训练方法上存在着一些问题，这种情况下常发生一些比较有规律的伤病，比如。力量训练的负重蹲起和提拉杠铃容易引起腰肌拉伤，腰柱椎弓骨折一般出现在峡部裂和腰肌损伤，腰椎骨脱及椎管狭窄，腰椎间盘突出，腰骶关节损伤等，挺举容易造成腰伤和腕关节损伤另外抓举、卧推等也容易出现损伤。 在力量训练中，由于准备活动的不充分，深层肌肉没有活动开，重量增加过快，过大也是造成腰部损伤的主要原因。 速度训练中，短跑冲刺，移动易常发生股四头肌和股二头肌拉伤和腿部肌肉的损伤，另外，身体训练中准备活动不充分，注意力不集中和疲劳训练往往发生一些意想不到的伤病。 3、建议 3.1　训练前要做充分的准备活动和训练后的整理放松活动，准备活动是克服人体生物惰性，提高中枢神经系统的兴奋性，使人体从相对的安静状态顺利进入到运动状态的具体措施，多数运动员对预防运动损伤的意义认识不足，缺乏防护观念，准备活动不认真做，忽视循序渐进原则。 3.2　手指腕、肘、膝、踝等易伤关节采用胶布和支撑带固定。 3.3　适当地佩戴护具如防守训练时带好护膝，拦网训练时戴好拦网手套和护腕、护肘。身体训练时用皮腰带等。 3.4　合理地安排训练内容和强度。 3.5　运动员要加强自我保护意识。 3.6　补充营养品，防止运动疲劳和运动机能下降。 预防时重点应放在下面几个方面；加强基本功训练，严格规范技术动作，掌握正确技术要领方法，每次课前要做好充分的准备活动，提高关节肌肉的柔韧性来降低严重受伤的机率。同时有助于慢性损伤的恢复及防止重复损伤，增加小肌群力量练习，尤其是提高受伤率最高部位的肌肉力量。课后要充分放松，重点是按摩腰、膝、周围肌肉韧带，大运动之后，用活血化瘀药酒按摩、擦拭易受伤关节，并用热水袋热敷，可以减轻伤痛，帮助肌力恢复，每次训练之后要注意保暖，以防伤病加重。 1