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结合网球项目特点对青少年运动员进行身体训练摘要：在培养青少年网球运动员的过程中，身体训练是非常重要的内容，这与网球运动的特点是密切相关的，结合网球项目的特点对青少年运动员进行适宜的身体训练是非常重要的。 关键词：网球；青少年；身体训练： 在培养青少年网球运动员的过程中，身体训练是非常重要的内容，这与网球运动的特点是密切相关的。结合网球项目的特点对青少年运动员进行适宜的身体训练是非常重要的。 1　网球项目的体能特点 1.1网球对运动员的总体体能要求高 网球项目与排球、羽毛球、乒乓球等项目同属隔网对抗型项目，但是网球比赛的现场显示，网球项目时间长、强度大，对运动员的总体体能要求很高。从统计数字来看，世界高水平运动员的一场比赛最多可达4小时之多，一般的比赛也要2个小时，因此运动员必须具有能够在高强度运动中连续进行几个小时比赛的体能，因此网球运动员的总体体能要大大高于排球、羽毛球、乒乓球等项目的运动员的总体体能。 1.2要求运动员具有高水平的全面身体素质 由于网球项目的技术、战术的要求，网球项目要求运动员必须具有高水平的全面身体素质，在速度、力量、耐力、灵敏等多方面都必须达到很高的水平，这一点也与上述项目有明显的区别。如乒乓球、羽毛球项目对于运动员的绝对大力量的要求相对较低，排球项目对运动员的快速移动速度要求不高，而在耐力方面，这些项目的要求都明显低于网球项目。 2　网球项目对运动员各种身体素质的要求 2.1速度素质 网球项目对运动员的速度素质要求主要体现在快速起动和快速移动上。由于网球场地大，运动员需要随时向各个方向跑动接球，同时网球的球速很快，世界级优秀运动员的击球速度男子可以达到200公里/小时以上，因此运动员必须有原地快速起动的能力和快速移动能力，否则稍一迟缓就会接不到来球。 2.2力量素质 网球项目要求运动员具有很好的最大力量，发展最大力量的目的是为了提高击球的速度网球的质量比羽毛球和乒乓球的质量要大得多，提高羽毛球和乒乓球的球速更多的是要依靠提高摆臂的速率，而提高网球的球速则要求击球时有足够的力作用到球体上。这种作用到球体上的最大力量并不仅仅是运动员手臂的力量，而是运动员全身的力量，包括腿部力量、躯干力量、肩部和手臂力量，以及这些力量的协调发力，能够以最合理的技术发挥出身体各个部所具有的力量。 除了最大力量素质外，网球运动员的爆发力也是不可缺少的力量素质之一。良好的爆发力体现在快速起动的腿部力量、击球时腰腹肌和手臂的爆发力，这对于提高起动速度和击球速率都至关重要，与最大力量具有同等的重要性。 2.3耐力素质 耐力素质是网球运动员所需要的另一项重要素质。高水平的网球比赛争夺激烈，一般的男子比赛通常都要打2个小时以上，如果双方势均力敌，一场比赛打上3～4个小时是司空见惯的。如此长时间的激烈比赛对运动员的耐力水平是严峻的考验，如果运动员没有足够的耐力水平，在比赛的后程就会出现跑动迟缓、接球不到位、击球无力等现象而输掉比赛，有的还会导致身体抽筋、虚脱等而不能继续比赛。在这方面我国男子运动员有明显的差距，据有关报道，我国的最高水平的男运动员中有的只具备打两个多小时的能力，两小时以后就无力再战了。这表明。这些运动员根本不具备参加高水平比赛的能力，差距的巨大可见一斑。 2.4灵敏素质 网球运动员除了具有良好的力量素质和耐力素质，还要具有好的灵敏素质。网球的场地大、球速快，运动员要在场地上向前后左右不断跑动，在跑动中进行快速起动、急停、变向等动作，因此运动员必须具有高度的灵敏性，以适应在场地上左右奔跑、急停、变向的要求。灵敏素质对于中国运动员来说具有更大的意义，由于中国运动员身体条件的限制，在身材、力量等方面与欧美运动员有明显的差距，但是中国运动员可以用快速积极的跑动、灵活的变向移动弥补身高、臂长、力量等方面的不足。最突出的例子是卢华商美国运动员张德培，身高仅1.75米，在世界高水平运动员中绝无仅有，但是他凭借异常灵活的跑动跻身于世界高水平运动员之列，并获得过法国网球公开赛冠军。在16年的职业生涯中，张德培取得了662胜312负的骄人战绩，总共58次闯入过各项赛事的决赛，并且赢得了其中的34座单打冠军奖杯，其中还曾三次闯入大满贯赛的单打决赛，世界排名曾位居第二。张德培给中国运动员树立了一个良好的榜样，中国运动员完全可以凭借自己的特点在世界网坛中取得优异成绩。 3　青少年网球运动员的身体训练 青少年网球运动员的身体训练应该遵循两个原则，一是要按照青少年运动员的特点进行身体训练，而不能完全照搬成人的身体训练模式；二是要结合网球项目的特点进行身体训练，使身体训练更具有针对性，取得更好的效果。 3.1速度素质训练 现代医学