小心颈椎病.DOC

提示|“手机族”----小心“颈椎病”黏上你 　 颈椎病原本多出现在中老年人身上，但近年来，二三十岁的年轻人患颈椎病的也越来越多。现在的患者中大部分都有个共同特点：手机依赖。随着手机的智能化，手机已经成为不少人的掌中宝。无论是吃饭、上班、聚会、坐地铁，甚至是上厕所，都是手机不离手。手机改变了我们的生活方式也威胁着我们的健康。长时间的当低头族还会让你变老变丑你造吗？生理弯曲消失 　　正常的颈椎应该在虚线位置，不是笔直的，而是呈现轻微的前凸。这个曲度有什么用呢？颈椎要支撑头部，负重较大，弯曲的弧度能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。但当我们低头时，弧度会减小或像现在这样变直了，长期保持低头的姿势，颈椎的前凸可能彻底消失，甚至可变成后凸，这是诊断颈椎病的依据之一。 椎间盘处于被磨损ing 　　每节颈椎之间主要由椎间盘相连。椎间盘就像一块三明治，上下软骨夹着中心的髓核。我们低头时，颈椎间空隙减小，椎间盘被压迫，椎间盘一般前侧和两侧较厚，后侧较薄，所以当它被压挤严重时，中心的髓核容易向后侧突出。因此，患上颈椎病都是后颈疼痛。这种变化最常发生在第4至第6颈椎之间。 颈部韧带容易劳损 围绕颈椎周围，有一系列韧带和肌肉，经常低头，颈椎后韧带和侧韧带容易劳损，拉伸力量减小，颈椎间空隙也会减小，造成脊髓压迫或椎动脉压迫。应该每天锻炼颈部韧带，方法是：双臂努力后伸，缓慢抬头，将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒后停止，反复锻炼。据研究，颈肩部肌肉韧带力量大的人，发生颈椎病的几率可减小80%。 四个小妙招对付颈椎病 1、热水袋防治颈椎病：将热水袋平放于颈下。每次热敷30分钟左右。开始感觉颈部发热；慢慢延伸到双手发热，最后全身发热。热水袋热敷可扩张颈部血管；改善血液循环，增加大脑氧气，减少颈部神经受压。坚持半年以上就能产生明显效果。 2、拍肩治疗颈椎病：人站立，两脚分开与肩同宽，甩动双手，交替拍打肩肿与颈椎交叉处。用力均匀适当，早晚年1次，每次3—5分钟，拍肩运动有舒筋活血的功效。 3、加强锻炼，增强体质：预防颈椎病既可通过太极拳、广播操等做全身性的锻炼，也可以通过颈项功能锻炼，增强局部肌力，滑利颈椎关节以缓解症状。 4、正规手法按摩。 供稿人：颈肩腰腿痛1科白玉