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青少年田径运动员比赛心理及训练方法摘要:田径运动竞赛是一项对运动员心理素质高要求的项目,这就要求运动员不但要具备良好的身体素质和技术、技能,而且还要具备良好的心理素质和心理承受能力,所以对运动员进行科学的心理训练是提高运动员在激烈的竞争中能充分发挥成绩的保证。 关键词:青少年;运动员赛前心理 根据当代田径项目比赛的特点教练员和运动员们都不同程度意识到:在势均力敌的比赛中,胜负的关键取决于心理因素,随着运动技术和体育科学的不断发展,心理训练也越来越引起教练员的重视,已成为当今运动训练体系的重要组成部分。因此,在青少年田径训练中,如何在加强身体素质、技术、技能训练的基础上,遵循田径比赛的客观规律和田径运动员参加比赛的复杂心理变化特征,科学地抓好赛前心理训练,使运动员心理素质水平得到进一步提高,以最佳的心理状态投入比赛,以此来适应青少年田径运动会的需要,这已成为我国青少年田径教练员训练工作中亟待解决的问题. 本文对江苏省启东市汇龙中学田径运动队教练及运动员18人,采用了文献资料法、访问调查法对运动员比赛心理进行调查研究。 一、青少年运动员的心理特点 青少年运动员的心理还没有完全成熟,他们注意分散意志力较强,思维灵活有一定的独立性,同时他们也容易被一些新鲜事物所吸引,情绪易于冲动,常常因一场比赛的胜负而大喜大悲,极易产生赛前心理紧张,这与他们的神经系统的抑制较为薄弱有关,所以教练员可以根据青少年的心理特征而采取相应的训练方法来进行训练总结. 二、影响田径运动员比赛心理变化的诸因素 1、比赛规模及任务 一些青少年运动员在参加校内田径运动会时往往容易取得优异成绩,而参加地区的或市、县级的比赛时,很多运动员就发挥不出自己应有的水平。出现这种情况的原因是多方面的,随着比赛规模的增大,比赛任务也越重,运动员心理压力也越大,自信心发生了微妙变化,运动员情绪也就会产生变化,产生高度荣誉感,这种情感如得到很好的调节,对取得优异的成绩有一个促进作用,如调节不好,背上思想包袱将起到负面作用,从而影响竞技水平的发挥. 2、自控能力 由于青少年的心理素质不太稳定,成绩忽上忽下,心理素质、自我控制能力较好者,在赛前就能控制自己的情绪,不较早表露出来,赛中能够集中精力,不受外界干扰,以自我为主,合理分配体力,从而使自己在比赛中能协调技能技巧,充分发挥出自己的水平,从而夺取比赛的胜利。反之,心理素质差,缺乏自我控制能力,造成肌肉紧张,注意力不能集中,容易受外界干扰,就无法合理地完成动作的技能技巧,发挥不出应有的成绩而失去夺得冠军的机会。 3、自信心 比赛的胜负尽管取决于运动员的实力水平,然而在实力水平接近的情况下,自信心尤为重要,自信心强者、情绪就高昂,可使神经系统处于一个良好的兴奋状态,为创造优异成绩提供了良好的心理条件。反之,则对自己缺乏自信,即使自己的实力比对手强也觉得没有把握取胜,赛前表现出信心不足,缺乏竞争锐气,而影响了竞技水平的正常发挥。 4、参赛动机与实力对比 若运动员有良好的比赛心理,抱着发挥自己应有的成绩动机去参赛,即使遇到困难也能克服消极情绪,并充分调动自身的力量,夺取比赛的胜利。若抱着“必须取胜”的心理参赛,无意中加重了心理负担,从而影响比赛。另外,缺乏自信心,消极参赛,是一名优秀运动员大忌。 5、外界环境因素的干扰 竞技比赛的成功与失败,不仅受运动员自身条件、训练水平所制约,同时还受天气变化、场地器材、观众和裁判等外界环境因素的干扰。这些外界环境因素的干扰,不同程度影响着运动员的心理活动。例如:在雨天,大风天进行比赛,观众少,比赛气氛冷淡,场地器材不如意时,容易造成运动员的情绪变化,不易调动运动员的参赛积极性。反之,气候适宜,场地器材设备好,有热情的观众加油助威,赛场气氛活跃,运动员就会产生奋发向上的情绪,增强夺取比赛胜利的信心。另外,教练员的言行对运动员的心理也产生很大的影响,如在比赛成绩不如意时,教练表现得情绪急躁,甚至训队员,或者给队员施加压力,对不同性格的运动员将会产生不同的心理影响. 三、赛前心理训练的方法与手段 1、要使运动员有明确的奋斗目标 运动员在短跑运动的整个过程中始终要有明确的奋斗目标,并且目标要随着技术水平的提高,从低级到高级不断更新。目标的高低的实现必须结合运动员的实际情况,没有目标的奋斗是盲目的,会使运动员看不到自己的成绩和不足,产生悲观、失望或满足现状,不求上进等消极情绪。如果目标不切合实际,经过努力达不到目标,会使运动员丧失信心和勇气。因此,没有目标不行,目标不切合实际也不行。所以,一定要在教练员的帮助下,使运动员充分了解自己,对自己做出正确的评估,制定出经过努力完全能够实现的目标。教练员要做到监督