对降压有益食物.docVIP

对降压有益的食物 玉米：富含钾、镁、钙维持血管健康，强化心血管功能，抗血栓。 大豆：含有大量的天然抗氧化成分，有效预防高血压。 糙米：富含膳食纤维，可降低胆固醇，脂肪与钠，预防高血压。 燕麦：含镁较多，辅助钙与钾的吸收，调控血压，降低胆固醇。 红薯：富含膳食纤维，降低胆固醇，维持血管弹性，稳定血压。 茄子：稳定血压，降低胆固醇，防止血管病变。 芹菜：特有的芹菜碱能保护血管预防病变发生。 香菇：高钾低钠，能提高免疫力，降低胆固醇。 洋葱：能扩张血管，降低血压。 大蒜：预防血液凝集，维持血流动畅通，稳定血压。 紫菜：清热利尿，补肾养心，降低血压。 萝卜：降血脂，软化血管，预防冠心病和动脉硬化。 海带：含有海带多糖，膳食纤维钙，降血脂，降血压，防止血栓形成。 西红柿：生津止渴，健脾消食，清热解毒，有效保护血管，防止高血压。 黑木耳：高钾低钠，抗凝血，抗血小板凝集，抗血栓，降血脂。 绿豆：高钾低钠，降压明目。 荞麦：含有抑制血压升高的物质。 小米：适合久病体虚的高血压患者服用。 油菜：钙和铁，有助于降血压。 薏米：适合痰湿阻型，高血压患者食用。 紫甘蓝：改善钠造成的血压升高和血管损伤。 西兰花：类黄酮丰富，是好的血管清理剂。 茭白：钾含量丰富，稳定血压。 芦笋：降压，扩张血管，是减肥蔬菜。 土豆：排钠降压，降低脑猝中发病率。 黄瓜：利尿降压，软化和扩张血管。 南瓜：促进体内多余的钠排出，辅助降压。 西瓜：利尿降压，软化和扩张血管。 橘子：扩张血管，降低血压。 香蕉：含钾丰富，清热润肠，促进肠胃蠕动，抑制血压升高。 苹果：含钾，可置换血液中的钠，降低血压。 精瘦肉：减少脂肪摄入。 海鱼：含有较多不饱和脂肪酸，降低血压，改善凝血机制，减少血栓形成。 虾皮：补钙，降压。 菊花茶：有平肝明目，清热解毒的功效，对高血压效果明显。 槐花茶：扩张冠状动脉，改善心肌的血液循环，降压。 何首乌：降血压，减少血栓形成。 脱脂奶：含钙高，有助于钙的吸收，降血脂，防血栓。 山药：扩张血管，改善血液循环，稳定血压。 胡萝卜：防止血管老化，预防高血压。菠菜：能使轻中度高血压者血压下降。 豌豆苗：排钠降压，预防动脉粥样硬化。 山楂：富含多种营养物质，改善心脏活动，降脂降压。 荷叶茶：扩张血管，清热解毒，降压，降脂，减肥。 银耳：降压，降脂，防止动脉粥样硬化。 对降压有害的食物 大量食盐，咸菜，腌肉，肥猪肉，火腿，饮酒，糖，吸烟，浓茶，榴莲，碳酸饮料，冷饮，味精，浓咖啡，动物头蹄，动物内脏，腐乳，油炸食品，糕点，奶油。