气血不足,产后大脱发,坚持吃5食物可缓解.pdfVIP

气气血血不不足足，，产产后后大大脱脱发发，，坚坚持持吃吃5食食物物可可缓缓解解 　　很多产后妈妈都有一个共同话题，那 是产后容易掉发，大把大把的掉。产后掉 发是普遍现象吗？产后掉发会自己好吗？对此，营养专家告诉你，产后掉发与气血不 足有关，调理好气血，脱发问题可以预防。 　　产后掉发的两个主要原因 　　1、激素水平变化 　　怀孕期间雌激素增多，脱发速度减慢；产后雌激素减少，脱发速度加快。产后6 个月内性器官功能处于恢复阶段，雌激素分泌明显减少，从而引起脱发。 　　2、月子期营养不足 　　很多女性产后怕胖，或者吸收不好等，导致营养补充不足，导致气血不足脱发。 中医解释，头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯、掉 发。此外，肝血肾气衰落还会导致少年白。 　　气血不足，坚持吃5食物可缓解 　　1、首乌煮鸡蛋 　　做法：首乌30克。鸡蛋2个，加水煮沸，鸡蛋煮熟后去壳再煮10分钟，吃蛋饮 汤，每天1次。 　　功效：现代医学研究，乌鸡内含丰富的黑色素，蛋白质，B族维生素等18种氨基 酸和18种微量元素，与鸡蛋熬煮，益气血，产后可多吃。 　　2、花生瘦肉汤 　　做法：桑寄生30克，花生60克，瘦猪肉100克。将材料准备好后，一起放入锅中 煮汤喝。 　　功效：桑寄生是常见中药，有助筋骨，益血脉的功效，古代医书记载其能令胎牢 固，主怀妊漏血不止。与花生、瘦肉煮汤，能补气血。 　　3、黄精炖乌鸡 　　做法：黄精100克，乌鸡250克，将乌鸡洗净切块，与黄精一起熬煮煲汤，吃肉喝 汤。 　　功效：黄精和乌鸡都是补气血的食物，两者搭配具有补中益气、润肺补肾的功 效，适用于体倦乏力、虚弱赢瘦、胃呆食少、筋骨软弱、风湿疼痛等病症。 　　4、桑椹红糖汁 　　做法：桑葚子100克，红糖100克，煮汁，可常饮。亦可将桑椹榨汁，加入适量红 糖食用。 　　功效：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42．5毫 克，无愧于水果中“补血果”的称号。将桑葚与红糖配合吃，可以补血，还可以美容， 但孕妇慎用。 本文作者：姬肤