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不同体质女人的补血常识大全 (2011-03-31 16:52:26) 　女性补血要因人而至，不同体质的女人补血方法也不同。现在就来看看，小编总结的3种不同体质女人的补血。　　血虚——经常犯懒不是我的错　　近来云云常觉身体倦怠，眼睛也总觉得酸涩难受;一照镜子还发现脸色苍白，没有一点血色，梳头时头发掉了不少;月经量日渐稀少。到医院检查，可除了血常规化验发现红细胞偏低外，其他指标均没什么异常。后来去看了中医，才知道自己“血虚”。　　　　女人血寒不同体质女人的补血常识大全， ?????????? ●找原因，除了先天不足外，长期的劳累、压力过大、营养不足都可能造成血虚。外伤、手术以及月经量过多和女性生产等也会造成失血过多，出现血虚。　　　　●调养重点——补血 特别声明:百科全说健康网的所有信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。　　　　1、食物进补　　通过饮食来补血是最安全有效的方法。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。百科全说　　　　【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。特别声明:百科全说健康网的所有信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。　　　　女人血寒【做法】把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。 百科全说　　　　【用法】每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。 百科全说　　　　2、药膳帮忙　　　　常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。　　　　3、按摩四大补血穴位　　　　每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。　　　　　　【专家叮咛】　　百科全说　　　　⑴由于血虚时常伴有气虚存在，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。百科全说　　　　⑵中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。?　　　　⑶补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。　　　　血瘀——痛经也有前世今生 　　　　小曼的“好朋友”月月迟到，已有快1年了，每次肚子都疼得要命，经血不但颜色暗紫，而且还有好多血块。渐渐地，她发现皮肤也变得不那么细滑了，面色晦暗无光，常有黑眼圈，小腿处还常常出现“青筋暴露”。到医院进行检查，除了血黏度略有增高外没有任何问题。于是她去中医大夫那儿进行了咨询，大夫说她是典型的“血瘀证”。　　　　●找原因　　导致血瘀的因素有很多：着凉，为了美冬天也坚持穿短裙子;脾气大、压力大或遇到很多不顺心的事，导致脾气急躁，心情长期不愉快等。　　　　●中医调养重点——活血化瘀瘀　　　　1、饮食进补 多吃具有活血化瘀通经功能的食物，这里推荐一款偏方——莲藕红花炖排骨。百科全说健康网为您提供百科全说视频,百科全说在线观看,湖南卫视百科全说,请关注　　　　【原料】排骨500克，鲜藕300克，红花5克，料酒5克，盐适量。 　　　　【做法】排骨、藕 HYPERLINK /logs/113310869.html \t _blank 不同体质女人的补血常识大全 切块，放入沙锅中，加红花、料酒、盐和适量水，烧开后撇去浮沫，小火炖至肉烂即可。　　　　【用法】一般每周吃一次，连吃1个月见效，但月经期、孕期禁吃此方。 百科全说　　　　2、中药调理　　　　常用的活血化瘀药物有柴胡、香附、郁金、当归、元胡、丹参、川芎、桃仁、红花、三七等，但经期、妊娠期和有出血倾向的人禁用。另外，还有中成药逍遥丸、越鞠丸等。百科全说　　　　3、精神保养　　　　遇事不要太激动，多和朋友聊天、出游，避免过度紧张、劳累，有助于改善气血运行。　　百科全说健康网为您提供百科全说视频,百科全说在线观看,湖南卫视百科全说,请关注 ? 　　　　4、多做运动　　　　运动可改善血液的高凝状态，为您推荐一套简单的办公室活血操：　　　　站在椅子后，双手扶住椅背，两脚分开同肩宽，吐气时蹲下，吸气时站起，连续做6次;面向桌子站立，双手撑在桌边，挺胸仰头，身体向后弯，坚持5秒还原，重复动作6次。百科全说　　　　【专家叮咛】 百科全说　　　　⑴血瘀的女性不宜吃寒凉食物，如冷饮、西瓜以及刚从冰箱里取出的食物