保健养生的相关知识(针灸与经络).docVIP

运动的其他好处：1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、 促进代谢功能。　　2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。　　3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。　　4、强化运动场上的表现、强化及美化肌肉、防止肌肉萎缩、增加肌肉耐力。　　5、学习正确的运动方法，增强身体健康 针灸保健防病常用穴位之常用体穴 常用体穴 ? ??? 1．百会 ? ??? 取穴：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点。简便而正确的取穴方法为：于前后正中线和两耳尖连线的交点处取穴。 ? ??? 作用：本穴具有比较明显的双向调节，既可预防高血压，又能防止血压过低引起休克。近年来还用于预防竞技综合征。 ? ??? 操作：（1）针法：用30号1寸毫针成15°角向后平刺入0.5～0.8寸，也可从右往左刺入一针，成十字刺法。留针30min（预防高血压）～数小时（预防竞技综合征）。（2）灸法：以艾条作温和灸或雀啄灸法。每次10min或据情况而定。 ? ??? 2．印堂 ? ??? 取穴：在额部，当两眉头的中间。 ? ??? 作用：本穴多与百会配合用于预防高血压、失眠及忧郁症等。 ? ??? 操作：针法：以1寸毫针自上至下平刺0.5寸。 ? ??? 3．素髎 ? ??? 取穴：在面部，当鼻尖正中。 ? ??? 作用：本穴为预防休克之要穴，可配合人中（水沟）同用。现代实验研究