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浅谈儿童少年体育卫生要求摘要：合理的体育锻炼是促进生长发育的重要手段。安排儿童少年的体育活动时，必须严格遵守体育锻炼卫生原则，在运动项目的选择、锻炼方式和运动负荷的安排上，都必须符合儿童少年身心发育的特点和特征。 关键词：儿童少年；体育锻炼；卫生原则 中图分类号：G630　文献标识码：A　文章编号：1003-2851(2011)02-0012-01 儿童少年的生长发育过程中，在身体的形态结构和各器官系统的功能上，以及心理状态都有其自身的特点。因此，在体育锻炼、体育教学、业余运动训练中掌握和了解这些特点，并采取相应的措施，对促进他们的生长发育、掌握体育运动基本技能和提高未来的运动能力，都有十分重要的意义。现就本人在体育教学和训练实践中，根据儿童少年运动系统、心血管系统、呼吸系统和神经系统的发育特点，应注意儿童少年体育卫生要求的几点看法作一浅析。 一、根据儿童少年运动系统的发育特点 1.儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的功能弱，骨易发生弯曲、变形。这了防止变形，除在日常学习和生活中要注意使他们养成正确姿势外，在体育教学和训练中，也应培养他们养成站、立、跑、跳的正确姿势。发现有身体姿势不正确或发育缺陷时，应及时在体育作业中加入矫正姿势和克服发育缺陷的练习。 2.有些运动项目，肢体的负担是非对称性的，如乒乓球、羽毛球、跳高等，握拍手、踏跳腿负担偏重，这就容易造成肢体发育不均衡和脊柱的变形，因此，在体育教学和运动训练中应注意身体各部分的全面锻炼，尤其是对对侧肢体的锻炼。 3.儿童少年脊柱生理弯曲较成人小，缓冲作用较差，故不宜在坚硬地面上运动，在坚硬地面上运动会对下肢骨的骨化点产生过大和频繁刺激，易引过早骨化或骺软骨的损伤，从而影响骨的正常生长发育。同时要避免过多从高处向地面跳下的练习，防止造成骨盆发育的变形。 4.儿童少年不宜过早地从事力量性练习。儿童少年可采用一些抗阻力和较轻的负重练习来发展肌肉力量。负重练习时，重量过重、练习次数过多、练习时间过长，不仅会影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降，而且还能促进下肢骨化早期完成，有碍身高的增长。 5.儿童少年的骨正处于生长旺盛时期，对钙磷的需要较多，膳食中应注意供应较充足的钙磷。并多安排室外体育活动。 6.儿童少年关节活动幅度大、柔韧性好，宜进行柔韧性练习。在体操、武术运动项目中应该注意发展腰背肌肉和腹肌力量，以避免椎体的骺软骨损伤。在篮球、排球运动项目中，应注意发展股四头肌力量，以避免股骨下端骺软骨的损伤以及髌骨软骨损伤。 二、根据儿童少年心血管系统、呼吸系统的发育特点 1.儿童少年的最大肺通气量、最大吸氧量及负氧债能力都小于成年人。因此，要合理安排运动量，强度可以稍大一些，但不要求过高过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。在教学和训练中应注意遵循循序渐进和个别对待的原则。 2.儿童少年应避免做过多的屏气动作。屏气时，胸腹腔压力升高，使回心血量减少，从而也降低了心输出量，使心脏本身的血液供应也受到影响。屏气后，胸腹腔压力骤减，致使大量血液涌回心脏，使心脏一时过度充盈，不利于心脏工作。倒立、背桥等动作也不宜多做，因为，做这些动作时，加重了心脏的负担。 3.培养儿童少年在运动中根据动作的结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生。 三、根据神经系统的发育特点 1.儿童少年活动的内容和形式要生动活泼，多样化，可穿插一些游戏和小型地方特色的比赛等。在活动过程中，要有适当的间歇。 2.由于儿童少年第二信号各系统功能发育尚不完善，教学过程中应多采用直观示范教学，多运用简单、形象的语言进行讲解，多做一些模仿性练习，注意培养其思维能力，促进第二信号系统的发展。 3.由于儿童少年大脑皮层神经细胞分化尚不完善，神经系统分析综合能力较成人差，小肌肉群发育较迟，因此，不宜要求做过于复杂、精细的技术动作。 4.青春发育期，对女少年要适当减少要求平衡能力较高的动作，并在教学中注意循循善诱与鼓励，启发她们积极参加体育锻炼的自觉性。对男少年加强防伤观念和组织纪律性教育，同时，加强保护措施及自我保护能力的培养。 四、儿童少年正处于身体全面生长发育时期 由于儿童少年正处于身体全面生长发育时期，在进行体育教学、训练时，必须贯彻全面训练的原则，不应片面地强调过早地从事专项训练。在训练中，不应过早地要求儿童少年创造好成绩，也不宜过多地参加正式比赛，以免神经系统过于紧张，更不应让儿童少年与成人进行对抗性比赛。 五、结束语 儿童少年的体质与健康状况，智力和心理发育水平，不仅直接关系到他们的学习和生活，并且对他们成年后的健康、体质水平、劳动能力、适应社会