缓解歌唱中紧张情绪途径.docVIP

缓解歌唱中紧张情绪途径摘要：歌唱艺术作为一门理论性与实践性都很强的舞台表演艺术，要求歌唱者不但应拥有一个健康的体魄和娴熟的歌唱技巧，更要有良好的心理素质。不良的心理状态严重影响着歌唱者的表演和发挥。其中紧张情绪就是歌唱者经常出现的一种不良的心理现象，它直接关系到歌唱者演唱技巧的发挥和表演效果的体现。因此寻求缓解歌唱中紧张情绪的途径，值得我们认真探讨。 关键词：歌唱；缓解；紧张情绪；途径 歌唱是高级心理活动之一。歌唱艺术是一门复杂的学科，由生理学、物理学以及心理学等多种学科相结合而成。歌唱作为一门理论性与实践性很强的舞台表演艺术，要求表演者不但有娴熟的发声技巧，更要有良好的歌唱心理素质。而不良的心理状态在歌唱中滋生的问题非常复杂和广泛，紧张情绪就是许多歌唱者经常出现的一种不良心理现象。作为一个歌唱者，要想获得好的舞台艺术表演效果，除了自身要具备较高的艺术水平和精湛的演唱技巧之外，还必须具备良好的心理素质。歌唱者拥有良好的心理素质，不但会在歌唱中使其歌唱表演得到最大程度的展现，而且会使其歌唱技能得以充分的发挥。然而，歌唱者在歌唱中经常会有不能进行自我控制的神经过度紧张，严重影响歌唱者歌唱者的表现和发挥。最佳的歌唱状态取决于歌唱者是否具有最好的身体状态、技术状态和心理状态等。良好的身体可以从平时的健康饮食和体育锻炼中获得，歌唱技术可以从每天的勤学苦练中不断得以提高，而心理状态却会因各种自身的因素和外界的干扰而有所不同。心理因素直接关系到演唱技巧的发挥以及表演效果的体现。因此，寻求缓解歌唱中紧张情绪的诸多途径，对于歌唱者自身艺术才华的展现，作品思想感情的表达，都具有十分重要的意义。 一、歌唱艺术与心理素质的关系及表现 歌唱艺术是同听众见面的艺术，歌唱者的最后一位老师就是舞台。伊。 歌唱者不良的心理现象有临场紧张、怯场、恐惧等，其中紧张情绪是歌唱表演的最大的敌人。歌唱中的紧张情绪即人体在精神及肉体两方面对外界事物的反应加强。紧张心理是一种特殊的心理状态，是由多种原因所引起的一种主观的心理体验。歌唱者在歌唱中出现的心跳加速、呼吸快而浅、肌肉或者声带对声音的控制力减弱，甚至有的歌唱者出现头脑空白，忘词忘谱，注意力难以集中等。 二、歌唱中产生紧张情绪的原因 1.缺乏足够的自信心 有些人在歌唱前就会出现担心?焦虑等心理现象，这是一种缺乏自信心的表现。由于受到我国传统文化的影响，许多人认为表现自己是一种炫耀自己才能的行为，觉得谦虚是我们中华民族的传统美德，谦虚才能使人进步，然而却不知道自信也是一个人不可或缺的美好品德。据笔者观察：许多的孩子从小就没有受到适当的鼓励和赞许，因为大多数的家长担心在长期的鼓励下，孩子会在与人交往中出现自傲的心理。加之，现在学生的学业负担很重，学习压力大，课外活动的时间比较少，表现和展示自己的机会也很少，致使许多歌唱者缺乏胆量，在面对观众时情绪显得非常紧张，甚至可能手足无措。因此，表演者不能受到这种传统文化的影响，反而要注重自信心的树立，避免紧张情绪。 2.歌唱技巧掌握不成熟，歌唱时想的技巧方法太多 歌唱能力的培养是一个逐渐形成的过程，特别是对于初学者而言，常常因为技巧掌握的还不够成熟，给自身带来许多心理负担，而歌唱者的歌唱信心和勇气，大都依赖于技巧掌握的熟练程度。美妙而有艺术修养的歌声是必须经过严格合理的训练过程才能获得的。 许多歌唱者特别酷爱音乐，所以他们会非常认真的学习歌唱的方法，结果每当他们一开口，就会想起许多的方法，最终却是什么都没有用上，反而由于心理极度紧张而导致气息不流畅，声音听起来非常僵硬。同时，这种心理会严重阻碍歌唱者对歌曲的艺术表现和情感表达，甚至会把歌唱前设计的一系列动作和表情等都忘记。 3.把歌唱的结果看的太重 由于许多歌唱者个人得失荣辱感太重，自尊心比较强，演唱的过程中会有各种各样的杂念，比如说，自己经常会想能不能获得的冠军，如果输了会不会遭到其他人的嘲笑等，时刻担心自己的歌唱结果是否能令人满意，从而导致心理负担过重，造成过度的紧张情绪。 4.缺乏舞台实践经验 舞台实践经验与歌唱表演有着密切的联系，歌唱者需要使自己从心理上适应并喜爱表演的环境。例如，许多初学者在最初登台时，心理上都非常紧张，随着以后舞台实践的增多，这种紧张的心理就会逐渐缓解。帕尔曼说：“我要建议你尽可能地演出，去为任何人演出，举行音乐会或学生音乐会。演出的越多，得益越多，在精神状态不正常的状况下演出得越多，情况就越好”。 歌唱者在歌唱中出现的心理紧张乃至怯场是一种比较普遍的心理现象，甚至有一些成熟的歌唱家也经常不可避免地出现这种情况。所以作为歌唱者，我们永远不要控制自己的紧张情绪，因为当你越想控制这种紧张情绪时，反而会更加紧张。其实歌