莒口小学健美操训练计划..docVIP

小学健美操训练计划 健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐，给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 一、教学内容： 在本学期的健美操训练中，分成形体姿态、健美操基本步伐两个基本模块来设计训练，在形体姿态中安排站姿练习、芭蕾手位脚位练习、把竿练习等，为以后的健美操训练打好基础，在练习的过程中配以音乐，让学生在音乐中充分感受自己的形体美；在基本步伐练习中安排健美操七个基本步伐练习、基本步伐组合、成套健美操的学习和成套比赛动作内容。 二、教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成成套健美操规定内容，同时为参加明年的健美操表演做好准备。 在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体育锻炼的习惯，保持心情愉悦。 三、教学方法：本课程主要采用了讲解法、带领示范法、小组结伴学习互动法等。 四、学生人数： 26人 训练阶段 训练的主要内容 训练主要目标 训练频率 第一阶段 （10月10日—10月30日） 选材 组建练习队伍 第二阶段 （11月1日至11月31日） 1． 基本姿态：场地的方位认识、形体操 2． 基本步伐：踏步、开合跳、吸腿跳、弹踢腿、弓步跳、后踢腿、大踢腿 3． 基本手形：四个八拍 4． 素质练习：柔韧、身体各部位力量、肌肉控制能力的练习 5． 基本技术：七大步伐和四个八拍的手型组合操化练习 6． 难度动作练习 7． 表现力训练 （1）． 学习基本技术 （2）． 培养正确身体姿态 （3）． 提高动作质量 （4）． 提高运动水平 （5）． 提高竞技能力 （6）． 提高一般心理品质 3次/一周 第三阶段 （12月1日至1月初） 1． 学习少儿一至三级套路 2． 规范基本动作 3． 体能训练 4． 身体素质训练：力量、柔韧、跳跃 5． 表现力训练 （ 1）． 学会比赛套路巩固基本技术 （2）． 提高动作质量 （3）． 提高运动水平 （4）． 提高竞技能力 （5）． 提高专项理论知识