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2017年6月17日 责任编辑：韩伟丽 版式策划：柴建平 责任校对：玉 峰 健康 炎炎夏日如何锻炼？ 夏天又到了，泳池、球 跳、血压趋于平衡，听觉、 的结果只会是出汗更多， 场、公园中能看到越来越 视觉也非常敏感。此时，人 而盐分也会进一步流失， 多的人运动的身影，但是 体的应激能力是一天中的 引发痉挛、抽筋。 在夏天运动和其他时候还 最高峰，体内化解血栓的 15.运动后忌大量吃冷 饮。 是有区别的。由于夏天气 能力也达到最佳水平。 冰冻饮料温度过低，如 3.防暑措施。 果这时大量食冷饮，对于 温高而且湿度大，不科学 如果做户 的运动会让人产生不舒服 外运动，最好戴上运动墨 已经处于暂时贫血状态和 的感觉。熟知这些夏季运 镜、太阳帽，擦上防晒霜来 胃酸浓度不足的胃刺激过 动注意事项，才能让你在 防止紫外线的侵袭，并带 于强烈，容易损伤生理功 保证健康的前提下，收到 上清凉油、藿香正气水来 能。轻者会使食欲减退，重 更好的锻炼效果。 预防中暑。有条件的话，最 者会导致急性胃炎。 1.避免高温下运动。 16.忌锻炼后立即洗凉 夏 好再戴上一个心率监控 季要保持低运动量、短时 器。 水澡。有些人为了贪图一 4.选择运动项目。 时痛快，运动后立即就去 间，让身体慢慢适应炎热 以慢 的天气。尤其要尽量避免 热型、强度相对不大的项 洗凉水澡，这样做对身体 在阳光强烈的正午时分到 目来达到发汗目的。可以 是有害的。皮肤受到过冷 下午两点期间进行户外运 进行散步、跑步、体操、 的刺激，而使毛细血管骤 动，因为这个时间里紫外 打拳等低强度的运动，每