工作压力和其缓解.pptVIP

  ——工作压力及其缓解;;现代社会的深刻变革与快速发展增加了人们的心理压力;;什么是压力;活动：我们感受到了哪些压力;讨论;压力的作用;心理故事 银行的出纳台前，等着存钱和取钱的储户排起长龙。出纳员熟悉而迅速的为储户办理着手续。突然，缓进的长龙停顿下来，原来站在柜台前的一个老年人取出一大迭现金，动作缓慢的填写存款单。于是，排在后面的小王轻声咒骂起来，怒气冲冲的用脚碾着烟蒂，同时又点上了另一支烟。小王身后的老张眼看要误了开会的时间也怒火中烧，但自知无可奈何，只好看着窗外马路上的车水马龙。紧挨着老张的李小姐知道今天银行里人一定很多，所以并不着急，稍稍调整了一下姿势，继续翻阅手中的时装杂志。 ;影响压力感受与反应的因素;;;;;工作压力的影响与危害（个体健康1）;? ;工作压力的影响与危害（个体健康2）;工作压力的影响与危害（个体健康3）;;工作压力的影响与危害（综合）;工作压力的影响与危害（个体工作表现1）;工作压力的影响与危害（个体工作表现2）;工作压力的影响与危害（组织效率与表现）;工作压力的来源;工作中的外在压力 ;工作中的自发性压力;工作压力的具体原因;自测1：你最近12个月的压力得分;;;;;自测2：你的精神压力 ? 请仔细回答下列各项问题，除了自行作答外，最好也请你的亲朋好友填上他们觉得你应得的分数，以做比较。这些问题可以帮助你认识自己精神压力的来源。 选择适用的分数：经常（2分）； 有时（1分）； 不曾（0分）。 甲组 1、发觉手上工作太多，应付不来。 （ ） 2、觉得没有时间消遣，老是记挂工作。 （ ） 3、时常分秒必争，例如恨不得要闯红灯。 （ ）;乙组 1、工作太多，未能每事尽善尽美。 （ ） 2、输了比赛，例如棋局等，就感到愤怒 （ ） 3、觉得上司/家人并不欣赏自己的工作。 （ ） 4、为别人对自己及工作表现的看法而忧虑 。（ ） 5、为自己目前的经济状况而担忧。 （ ） 丙组 1、常有头痛/颈痛/背痛/胃痛。 （ ） 2、借助吸烟/饮酒/吃零食来抑制不安的 。 （ ） 3、要服用安眠药才能入睡。 （ ） ;丁组 1、一些家人/朋友/同事时常能令你乱发脾。（ ） 2、谈话时，常常打断别人的话题。 （ ） 3、临睡前思绪起伏，被诸多忧虑缠绕。 （ ） 戊组 1、为自己随意做事而内疚。 （ ） 2、在闲暇时轻松一下也有内疚感。 （ ） 3、常觉得自己不应该享乐。 （ ） 满分；34分 你的总分：（ ）分 ;;;SOR理论;;消除负性情绪的方法;几种负性情绪的消除;如何应对不确定性;工作列表（基本原理）;工作列表（怎样做）;如何进行时间管理;;;