第 7 讲 压力缓解和情绪调控(学员版 06-11-25).pptVIP

第七讲 压力缓解与情绪调控;本讲重点;一、心理压力的概念;什么是心理压力;1、心理压力是心理素质的反映;成功人士必备的六种心理素质;什么是情商？;重点提示;创商;逆商;财商;问题与互动;缓解压力的做法;分析与结论;小结·重点提示;2、心理压力是人性的扭曲;生物性;精神性;社会性;人性在压力面前的表现;什么是心理障碍？;目标与心理障碍;3、心理压力是人格的反映;打造健全的人格，抵御压力的刺激 ;4、心理压力是生涯的张力;5、压力是需要的不满足;;6、压力是对工作的不适应;7、要求与承受力;请想一想（结果）;结论：压力源与承受能力 ;二、压力管理的模型;压力的来源及管理;（一）压力的来源;压力原因的管理;压力的来源;例：工作中与任务有关的压力;课中测验：生活转变指数;（二）压力来源的管理;压力来源的管理;1、动员;重点提示 · 潜意识的力量;2、识别（什么造成过度压???）;3、采取行动（处理压力因素）;三、 压力的反应及管理;压力的反应及管理;压力反应管理的方法体系;（一）生理管理;生理管理：宣泄法;生理管理：大声呼喊法;生理管理：药物控制;生理管理：冥想的价值;（二）情绪管理;情绪管理：念动训练;（三）认知管理;如何平衡消极思维;