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如何学习习惯的培养 学习习惯内容广泛，几乎涵盖了学习的方方面面。从学习过程看，它涉及制订计划、预 习、上课、复习、考试、应用等环节；从学习形式看，它涉及听课、记笔记、阅读、做作 业、讨论等活动；从学习心理看，它涉及注意、记忆、思考、情感、意志、动机、兴趣等 成分。 一种观点认为，学习习惯包括三个部分：基本学习习惯、拓展性学习习惯、个性学习 习惯。基本学习习惯更偏重一种行为规范，它包括课前准备工作、课堂学习习惯和课后复 习习惯；拓展性学习习惯是指为了适应拓展性学习、探究性学习而确立的学习习惯，它又 分为思考探究、获取与处理信息、实践检验三类；个性学习习惯是指学生受认知方式等个 性因素及社会环境等的影响，带有显著个性色彩的学习自动化行为倾向。 另一种观点认为，学习习惯可以分为三种。一是传统学习习惯，如预习习惯、听课习 惯、作业习惯等；二是创造性学习习惯，如善于质疑习惯、良好思维习惯、动手实践习惯 等；三是合作学习习惯，如小组讨论习惯、交流互动习惯等。 一、21天效应 行为心理学认为，一个人的新习惯或理念形成并得以巩固，至少需要21天，这一现象 被称为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，女口果重复21天就会成为一种习惯。 根据研究，习惯的形成大致分为三个阶段：第一阶段，1～7天左右。此阶段表现为“刻 意、不自然”，需要十分刻意地提醒自己。第二阶段，7—21天左右。此阶段表现为飞JJ意、 自然”，但还需要意识控制。第三阶段，21～90天左右，此阶段表现为“不经意、自然”， 无需意识控制。 科学研究也证实，习惯只需21天便可形成。一般而言，习惯的形成需经历三个阶段。 第一阶段：匝从。即表面接纳新理念或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一 样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得 奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响 的，自发的是极为少见的。第二阶段：认同。认同是在心中主动接纳新理念、新习惯的影 响，比顺从更深入一层。因此，此时，意识成分更加浓厚，不再是被动的、无奈的，而是主 动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段：内化。此时，新 理念、新习惯已完全融于自身，无任何不适之处，并已彻底发挥新理念、新习惯的作用。 二、习惯培养的关键期 人类个体从出生到成熟有一个漫长的过程，在这个过程中，不同年龄阶段的发展水平 和速度是不同的。个体在其发展过程中，有某个特定时期对某些能力或知识信息的获得特 别敏感，如果接受了适当刺激的影响，就不知不觉地、毫无困难地获得这些能力和知识； 如果未能受到适当刺激的影响，那么以后对这些知识或能力的获得就会事倍功半，得花几 倍、几十倍的时间与努力，甚至永远失去获得的可能。这样一个时期，心理学称之为发展 的关键期。良好习惯的培养同样也存在关键期，幼儿期和童年期是习惯培养的关键期。 A、《暖身活动资料》 学习习惯三字经 时间到上学校不旷课不迟到 上课前备用品上课时专心听 会质疑敢发言愿合作会体验 做作业独立思字工整不抄袭 多读书别顽皮刻苦学认真记 坏书刊绝不看小书虫人人赞 《三字经》部分内容 人之初性本善性相近习相远 苟不教性乃迁教之道贵以专 昔孟母择邻处子不学断机杼 窦燕山有义方教五子名俱扬 B、 暖身游戏：双手交叉 1．请学生按照平时习惯，双手交叉握在一起。注意观察自己的大拇指：是左手大拇指 在上，还是右手大拇指在上? 2．请学生再次双手交叉。要求：手指交叉的顺序要正好相反，即本来左手大拇指在上 的，要改为右手大拇指在上。 提问： 当采取与平时不同的习惯双手交叉时，你有没有觉得不自在?为什么?(改变 习惯会让人不舒服) 3．游戏继续。请学生按照不习惯的双手交叉动作连续做20遍，而后准备好最后再做一 遍双手交叉动作。 提问：有多少人改变了刚才的习惯? (提示：教师可做一个简单统计)这说明了一个 什么道理? (习惯可以改变) C、学习习惯培养卡 制作21张“学习习惯培养卡”。每天晚上临睡前，按照自己的实际情况填写一张。坚 持21天，填写完所有卡片。“星级评价”可采用5级评价，根据自己的完成情况，用“*’， 标注。“总体评价”栏目，根据自己 “问题清单”的总体完成情况，选‘‘⑧’’或“由”。 学习习惯培养卡 日期： 月 日 问题清单 检查反思 星级评价 今天认真听讲了吗? 今天提出问题了吗? 今天复习功课了吗? 今天写作业效率高吗? 今天预习功课了吗? 今天有不懂的问题吗? 今天保持开心了吗? 今天学到东西了吗? 今天有做得不够好的地方吗? 总