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男人最应该戒掉的坏习惯 男人总是会有一些长期形成的不良习惯，有些人觉得这些不良习惯没什么。但事实真是这样么？ 这些不良习惯究竟会给我们的身体带来哪些危害呢？ 喝水 （资料图） 不爱喝水 大部分 人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。 我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4 的心 输出量，每分钟会有1至2 公升的血 经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾 脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在 其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。 解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿 ，让尿 快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时 也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾 脏衰竭。 解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血 来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。 用饮料代替开水 大部分 人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然 地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高， 就是伤肾的重要因素之一。 解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8 大杯白水以促进体内毒 素及时排出。 蔬菜水果 （资料图） 不当食用蔬菜水果 多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这 些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对 肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。 解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太 浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。 吃太多肉 美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8 克，也就是说一个体重50 公斤的人，每天只能摄入40 克蛋白质，因此一天也不能吃多余300 克的肉，从而避免对肾脏造成太 大的伤害。 解决方法：如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类 和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5 公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。 吃太多盐 盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾 脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而 导致了肾脏功能的减退。 解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6 克以内，而其中有3 克可以直接从日常食物中获得， 因此，食物调味时应该保持在3 至5 克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最 好减量食用。 止痛药 （资料图） 滥服止痛药 有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功 能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易 生膀胱癌。 解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止 痛药，就必须就医做彻底检查。 压力太大造成血压升高 血压过高，已经成为对现代人健康的一大威胁，很大一部分是因为生活工作压力过大造成，从而 间接地影响到肾脏的正常运作。压力大常见的症状就是失眠， 性的血压平均比女性高出5 至10毫 米汞柱，而失眠平均会造成血压升高2 至5 毫米汞柱。 解决方法：年轻人一般很 发现自己的高血压情况，因此不管年龄多大，最好每隔一段时间就进 行一次血压测量，并且预防熬夜及压力过大使血压升高。 食用来路 明的药食 因为食用蛇胆或草鱼胆等奇特食物而引 急性肾衰竭的情况屡见不鲜，许多人都是因为一时好 奇，甚至盲目服用中药来壮阳。其实很多中药里都含有马兜铃酸等肾毒性的成分，不仅会给肾脏带来 巨大的伤害