试试水煮蛋减肥法 半月见瘦不反弹.pdfVIP

试试试试水水煮煮蛋蛋减减肥肥法法 半半月月见见瘦瘦不不反反弹弹 　　水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约七八 大卡热量，是一种在短 期内快速瘦身的减肥方法。它的食谱非常齐全，以水煮蛋为主，附以15种食物，就这 16样，合理搭配就能一个月吃瘦。 　　水煮蛋减肥法可以吃什么？ 　　1、蛋：破坏及重建你的身体生理记忆，记得水煮蛋加一些盐，肚子才不会胀。 　　2、冰鸡肉：属碱性，不冰鸡肉，属酸性，吃皮才能将体内胆固醇分解，皮不吃 反而胆固醇高。 　　3、葡萄柚：将人体由酸性改成碱性。 　　4、黑咖啡：减低糖分吸收，并洗刷肠内油脂。 　　5、蕃茄：维他命。 　　6、生cheese：以白色为主增加钙，白cheese油量少。 　　7、沙拉：吃越多越好，多种维生素和纤维。 　　8、吐司：薄片为两片，厚片为一片，不加葡萄干。 　　9、水果：只能吃：奇异果、芭乐、酸葡萄、青苹果。不能吃：红苹果、西瓜、 草莓、香蕉 　　10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾酱油。 　　11、芹菜：高纤维。 　　12、黄瓜、火腿：改味口。 　　13、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩 口红，若不吃高丽菜 可吃洋葱。 　　14、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。 　　15、低卡饼干：只吃咸饼干和小麦饼干(扩大味蕾)。 　　16、优酪乳：增加肠道有益菌。肠道有三种菌：有益菌占80 、有害菌占15 、伺 机菌5 ，一旦伺机菌超过30 ，那么伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。 　　水煮蛋减肥法要注意这些 　　1、每餐食后两小时才能喝水。 　　2、食谱有的一定要吃，没有的一定不能吃。食谱上没有量的指定时，份量可任 意食用，吃饱为止。 　　3、沙拉应尽量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。 　　4、每餐都应吃的饱，不应有饿感，效果将会如预期15天内减重4到8斤，若少于8 斤时，请检讨食用方式是否错误。 　　5、使用塑身食谱15天后，身体内将建立一份精确的生理记忆，长期正确的控制 您的体重，在不刻意的破坏下内不会复胖。 　　6、睡眠时间一定要睡满8小时，才能达到最大效果。 　　7、实施塑身后可恢复平常喜欢吃的食物，调味料、淀粉质、糖果等不要吃太 多，三年内不会再度增胖。 　　8、这套鸡蛋减肥餐没有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要换吃别 的东西的冲动，最需要注意的就是每天得吃5、6颗蛋，等于每天吞下1500毫克的胆固 醇，是正常值的5倍。所以建议有心血管疾病的姐妹们千万试不得，注意自己的身 体。 本文作者：天奕星