睡前保健的全身按摩方法.pptx

睡前保健八法是一种无副作用的良性保健; 甲端摩手：即两手食指、中指、无名指弯曲 成 45 度，用指甲端以每秒钟八次的速度往返按 摩头皮 1 一 2 分钟，可加强供血，增强血液循环， 加速入睡。;体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗; 双掌搓面：即两手掌面紧贴面部，以每秒种 两次的速度用力缓缓搓面部所有部位，1 一 2 分 钟，可疏通头面经脉，促睡防皱。;体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗; 推摩胸背：即两手掌面拇指侧，以每秒钟两 次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点 在前胸和后腰部，共约 2 一 3 分钟，可强心、健 腰、疏通脏腑经脉。;体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗; 交换搓脚：即右脚掌心搓摩左脚背所有部 ???，再用左脚心搓摩右脚背所有部位。然后用右 脚跟搓摩左脚心。再用左脚跟搓摩右脚心、共约 2 一 3 分钟。此法可消除双足疲劳、贯通气血经;体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗;及周围，共约 2 一 3 分钟，此法可强健脾胃，促 进消化吸收。注意事项;体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗;连续施法 18 分钟，施法后肢体轻松，应安然入 睡。;体工整的书写道：你不是我的月亮我不是你的云，我们是银河中彼此守望的两颗