产后坐月子每个阶段的进补重点.pdfVIP

产产后后坐坐月月子子每每个个阶阶段段的的进进补补重重点点 妈妈们在坐月子的时候应该怎么进补呢?其实进补在每个阶段的重点都不一样， 面 亲亲宝贝小编为你讲解产后坐月子进补每一个阶段的关键! 产后第1周 食补关键句:高 热量为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,产后饮食自然应以富于营养、足够的热量 为原则。打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡,而喂配方奶的新妈妈约需要 2400~2600卡的热量。但对于刚生 宝宝的新妈妈来说,身体仍处在极度虚弱的状态,同 时肠胃的蠕动也较差,对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复。进补要考虑身体状况, 更需要注意针对性。 1、红糖水：新妈妈在分娩中消耗大量的精力与体力,加之失血过多,急需补充大量铁 质。红糖水非常适合产后第一餐食用,它不仅补血,还能促进新妈妈产后恶露排出。不 过红糖水不能喝得太多。一般来说,以产后7~10天为佳,以后则应多吃营养丰富、多种 多样的食物。2、鸡蛋：新妈妈如果自我感觉消化情况较好,第二餐开始便可开始试试 鸡蛋。鸡蛋富含的营养,有助于新妈妈恢复体力,维护神经系统的健康,减少产后抑郁情 绪。每天吃2~3个鸡蛋即可,但要注意分两餐吃。白水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。 3、小米：小米中含有丰富的维生素B1和维生素B2,膳食纤维含量也很高,它能帮助新妈 妈恢复体力