简单几招练就笔直双腿.pdf

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2017-08-13 发布于江苏
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简单几招练就笔直双腿

简单几招练就笔直双腿对付XO 腿的方法除了痛苦和危险的矫形手术以外，针对性的矫形训练操也被逐渐发现是有效果的，只要是想要让双腿更笔直匀称的美女都很值得推荐！不过，如果不能持之以恒的坚持，想很快就见到效果的话就是异想天开喽！运动时间：同样是每天10 分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。效果：坚持半年以后，腿部的整体线条可以得到明显改善。一条腿向侧面平抬到尽可能高的位置，一定要绷直高抬的这条腿10 秒钟之后再换腿。同样是侧平抬整条腿，但侧抬的是下面的一条，一定要绷直10 秒后再换腿。想象舞台上打直双腿的芭蕾舞演员，这一招可是梁咏琪一直在做的笔直双腿训练操哦！沿袭自初中体育课上拔腿筋招式，要领就是尽量绷直双腿，尽量让指尖接近地面，有许多女孩的笔直美腿正是得益于这节操哦！