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几种有益女性健康的食物 蓝莓果汁 　　如果把浆果比作 HYPERLINK /zc/bumen/33443.html \t _blank 营养宝石的话，那么野生蓝莓就是 HYPERLINK /bj/yisheng/4d3f4.html \t _blank 王冠。它是天然的最给力的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降 HYPERLINK /keshi/neike/xxgnk/9d4ab.html \t _blank 低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗 HYPERLINK /yaopin/qtyw/794fd.html \t _blank 氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择。 　　为什么选择野生蓝莓呢？专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是最高的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进 HYPERLINK /cq/bumen/37a26.html \t _blank 皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有80卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会 HYPERLINK /zc/bumen/33442.html \t _blank 肥胖。 。 　　燕麦 　　众所皆知，燕麦富含膳食纤维，能够降低 HYPERLINK /yaopin/d467b.html \t _blank 胆固醇，并且，燕麦能够给人一种饱腹的感觉，能够帮助女性很好地控制重量，让女性更有节制的饮食。哪种类型的燕麦更适合呢？专家说，如果有时间的话，煮熟的燕麦粒会更加健康，比即食的免煮麦片含更多的纤维，更加营养。 　　　　花椰菜 　　这种蔬菜看似不起 HYPERLINK /sjz/bumen/62c6c.html \t _blank 眼，但其实养生 HYPERLINK /sjz/bumen/62bc0.html \t _blank 功能却无可小看。据研究，十字花 HYPERLINK /hs2/bumen/3387a.html \t _blank 科蔬菜，尤其是花椰菜，有助于防止 HYPERLINK /keshi/waike/rxwk/4fab3.html \t _blank 乳腺癌雌激素激增，对于抗癌防癌意义重大。而且其富含丰富的 HYPERLINK /yaopin/djzsjphjyyy/wss/7abfc.html \t _blank 维生素C和 HYPERLINK /yaopin/djzsjphjyyy/wss/af83e.html \t _blank 维生素A，能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加抗病能力，提高人体机体免疫功能。并且，每一盘花椰菜的热量不高于30卡路里，但却能够帮助爱瘦的女性获取足够的纤维， HYPERLINK /yaopin/xyxt/kpxy/b4566.html \t _blank 叶酸，钙，铁，钾等。 　　　　三文鱼 　　三文鱼被列为女性必吃的健康食物之一，主要是因为中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治 HYPERLINK /zz3/bumen/375d2.html \t _blank 心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及 HYPERLINK /sjz/bumen/62c69.html \t _blank 神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治 HYPERLINK /keshi/neike/shenjing/48dd4.html \t _blank 老年痴呆，辅助 HYPERLINK /sy/bumen/35eaa.html \t _blank 治疗和预防帕金森症、 HYPERLINK /sjz/bumen/36dea.html \t _blank 脑中风、视力减退等作用。其中包含的DHA，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，对胎婴 HYPERLINK /zb/bumen/37be2.html \t _blank 儿智力和视力发育至关重要。因此，特别适合孕 HYPERLINK /zb/bumen/37be1.html \t _blank 妇食用。 　　胡桃仁 　　胡桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能；胡桃仁还能防止 HYPERLINK /keshi/neike/xxgnk/49039.html \t _blank 动脉硬化，降低胆固醇的作用。对于女性来说，胡桃仁含有的大量 HYPERLINK /yaopin/djzsjphjyyy/wss/af88f.html \t _blank 维生素E，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光