国民体适能平衡能力检测.PDF

2017/6/1 大綱 國民體適能 平衡定義 平衡能力的發展 平衡的類型 平衡能力檢測 影響平衡能力的因素 平衡的重要性 平衡評估方式 銀髮族椅子坐立繞物、銀髮族開演單足立 實作練習 問題討論 平衡定義 平衡能力的發展 平衡能力是指維持身體處於穩定狀態的能力。 從幼兒開始就學習平衡的開始，如躺、翻、坐、爬、站都是平 將身體重心維持在支撐底面積上的平衡狀態。 衡練習的重要時刻，㇐直隨年齡增⾧，生理的發育及周遭環境 （Umphred, 2001 ） 平衡能力是做任何動作時維持身體的穩定能力。 的刺激下，平衡的能力也有不同的改變，對運動員而言，為了 ( Jensen Hirst, 1980 ) 追求更優質的運動表現，體適能中的平衡能力是不可或缺的要 素之㇐。 平衡的類型 影響平衡能力的因素 靜態平衡（static balance ） 1. 小腦(cerebellum ) 2. 內耳前庭器( vestibular apparatus ) 靜態平衡能力是指人體維持在㇐固定的動作上，亦無運動與轉 3. 視覺( visual perception ) 動，包括：靜坐、站立（江勁政，2000 ）。 4. 本體感覺( proprioception ) 動態平衡（dynamic balance ） 5. 肌肉運動感覺( kinesthesis )