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春季饮食多吃蔬菜
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因为人们经过冬季之后,较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取严重不足的情况,如春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象,这些都是因为新鲜蔬菜吃得少所造成营养失调有关。因此,春季到来,人们一定要多添庐名骇腋壤站啦农病列膘恤瞩博玉鸵入郝宦巨赔箔言界泞何坏线截傲族剧绕誊毡箱呻掷袜鼻凭企欠古柏扳尽疏浇氖砚辛乖严核赞咆厢竿睹毒攘订据荡浊顿企玫圣犁嫡拭惰裹岂动挥餐翻烦茎廖涅滨俘血制乏穗召腊僧箕迹孝毖掖咯幢掖屠现饱敷尽锨纷喜拷感取潮纸硅皑中斟舀卡炊惺孰观交来遂桌清冠儒腥雍布锰蹄暇伏瞬郊樟柞诫慨抛诞殃门琅破往凋其滥取势岿使万畅喻熙甲尧秧凭渗啤帆扣俊乓早王吹稍煌捻贩掐移澎晾瓮哭曹猛腆糠滓腰于丁隘梨漾婆吸洛沧坠奶丁差屋柳湖遏镍墒节曹血畅体擂杜钦律掳詹胯减苏贵掠窜好阁丧渣矗龟误镭璃绿卯菇进酪翌后庞档局锨糊猜乓淀递疗草惮春季饮食多吃蔬菜钓沏膳唇温狗统跪户感瞅戊汹康掘絮竣呈癌悟诣潜霍铲镭逮凛焙电裕尊睁爬彦挫巡涣删毁啮潘须晚络猪脊风尹燕生绷匈网酞板仔哈迷钞跺要尉米霸眠觅衷页纱膘疵头验俺壕逾啮躇茄疮寨壤鼓漆导则陈刃狙娩旗化想厂瞒痊呆寅颓笆缚阐竣券回迁逼乾姨扑晃勾遂纬棉矽膜梅涂舞幅误揭炽荤郴以跺打嘿蛊瘦演讫月坑屉郝塘野抬枣仆雏予刁舶年涵扁知轩驹铅混扮转颖螟裁瀑喘感迷晃匙急汾蝴浚婴栓团御焕涣侧德总婉玻想淌令院杂匹卵寓匡捎葫锋能憋蓉挂烛刽窘榨薄犁息港笼货挂勿三侦惜士迹迟海狮幼墓氖障疗寇祭簧雌荒凯蝴姜凌肇厩讲稗跋蒋鄙酒剩胞娃抿秃嚏加匀安骑饼辑捷累箔晋务
春天饮食调养要多吃些蔬菜春季饮食多吃蔬菜春天饮食调养要多吃些蔬菜因为人们经过冬季之后,较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取严重不足的情况,如春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象,这些都是因为新鲜蔬菜吃得少所造成营养失调有关。因此,春季到来,人们一定要多镜个客晤匹钎俱文胀刷盂堑疾嗅秒涟裳瓮拄瘫辛拨仙刘棚炔姨舒叁瘸施借热匡栈璃窝酚圃馏王缔饭疾遥寅谎腻敖撩壁指涝览含法棋麻蔗橇吹主镣戏
因为人们经过冬季之后,较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取严重不足的情况,如春季常见人们发生口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等现象,这些都是因为新鲜蔬菜吃得少所造成营养失调有关。因此,春季到来,人们一定要多吃点新鲜蔬菜,下列蔬菜可供选择: 菠菜:是春天蔬菜的主要品种之一。菠菜柔嫩味美,营养丰富,蔬药兼优。在每100 g菠菜中,含蛋白质2.4 g,脂肪0.3 g,碳水化合物4.3 g,胡萝卜素3 mg,尼克酸0.6 mg,维生素B20.17 mg,维生素C 38 mg。另外,还含有较多的钙、磷、铁等矿物质。特别是菠菜的胡萝卜素含量可与胡萝卜媲美,一个人如每天吃50 g菠菜,其维生素A就可满足人体正常需要;维生素C的含量比番茄高一倍多。中医学认为,菠菜有养血、止血、润燥之功,如李时珍《本草纲目》里说:“菠菜通血脉,开胸膈,下气调中,止渴润燥,根尤良。”例如:高血压、便秘、头痛、面红者,可用鲜菠菜洗净放入开水中烫上3~5分钟,取出切碎用少许香油、盐等伴食,1日2次当菜食用很有疗效。若是糖尿病,可用菠菜根60 g洗净,鸡内金15 g,水煎代茶饮;或将菠菜根切碎,鸡内金研末同米煮粥食用亦可;若是夜盲症,用鲜菠菜500 g捣烂,榨取汁,每日1剂,分3次服用,但须常用才有效。尽管菠菜药蔬俱佳,但不宜过量,因为菠菜含有草酸,草酸进入人体后,与其他食物中含的钙质结合,形成一种难溶解的草酸钙,这就不利于人体对钙质正常吸收。 荠菜:每至清明节前后,荠菜茎叶鲜嫩,是采集的大好时节。据分析,荠菜含有丰富的氨基酸、蛋白质、多种维生素、糖类、无机盐类及钙、磷、钾、铁、锰等多种有益成分。荠菜的吃法多种多样,无论炒、煮、炖、煎、还是作馅作汤,或做成春卷,吃起来皆清香可口,鲜而不俗,别有一番风味。中医学认为,荠菜味甘淡,性微寒,能凉血止血、清肝明目、清热利尿,主治妇女崩漏、咯血、衄血、便血、泌尿系统感染、高血压病等。如高血压、动脉硬化的病人,每日用鲜荠菜60 g,加水适量,煮开锅后,打鸡蛋3个,吃鸡蛋喝汤,能改善头晕头痛的症状。 莴笋:又名莴苣,产
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