夏季六种瓜吃出美丽和健康.pptx

夏季，烈日当空，流火烁金，人人都感到酷热 难耐，如果在这时候能吃上点夏季的瓜果，不仅可 以抵挡炎热，更可以吃出一份美丽与健康。一、美 颜嫩肤--黄瓜黄瓜青皮中的绿原酸和咖啡酸具有 抗菌消炎和加强白血球的吞噬能力。经常食用带皮 黄瓜，对预防上呼吸道感染有一定。黄瓜油可防止;外出日晒引起的黑斑，使粗糙的肌肤更柔润健美。 黄瓜含水量高达 97%，及葡萄糖、半乳糖、甘露糖、 木糖、果糖、芦丁、钾盐、维生素 C、A、B2、E 及 多种游离胺基酸、细纤维素、绿原酸等成分。其中， 维生素 C 含量比西瓜高 5 倍。专家指出，一定要吃 新鲜黄瓜。腌黄瓜因含盐反而会引起发胖，肝病、;0c62f2e 武汉论坛 ;泌皮脂增加，加上衣服不透气或与身体摩擦，导致 痤疮。此时多吃苦瓜能降血压、血脂，养颜美容， 促进新陈代谢，对于改善青春痘有很大益处。苦瓜 含丰富的维生素 B1、维生素 C 及矿物质。推荐： 双菇苦瓜丝香菇、金针菇能降低胆固醇，苦瓜富含 纤维素，可减少脂肪吸收。材料：苦瓜 150 克，香;0c62f2e 武汉论坛 ;制糖类转化为脂肪的化合物，可防止人体内脂肪堆 积。肥胖的人体内大多集有较多水分，肌肉软弱不 实，多喝冬瓜汤，利尿去湿，减肥效果明显，对肾 脏病、糖尿病者也大有好处。同时冬瓜具有减肥、 降脂、美容的功效。冬瓜含钠盐、丙醇二酸等丰富 维生素，不含脂肪热量较低。推荐：冬瓜薏米粥可;0c62f2e 武汉论坛 ;含的皂甘和粘液有利于大便通畅。丝瓜含丰富的维 生素 B1、B2、A、C 和钙、磷、铁等矿物质，且热 量很低。推荐：丝瓜养颜汤清热养阴、洁肤除斑的 功效，为烈阳酷暑的养颜汤。材料：猪肝、瘦肉各 150 克、丝瓜 500 克、生姜 2~3 片。;0c62f2e 武汉论坛 ;富的丰胸激素及维生素 A 等养分，能刺激女性荷尔 蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通， 达到丰胸的目的。木瓜酵素也可分解蛋白质、糖类， 更可通过分解脂肪去除赘肉，缩小肥大细胞，促进 新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减 肥的目的！???瓜含丰富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、;0c62f2e 武汉论坛 ;的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。中医 认为，甜瓜类的果品性质偏寒，还具有利便、益气、 清肺热、止咳的功效，适宜于肾病、胃病、咳嗽痰 喘、贫血和便秘患者。香瓜含 15%糖、还有维生素 A、B1、C、烟碱酸、钙、锌，清凉消暑。推荐：香 瓜甜心清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用。材料：;0c62f2e 武汉论坛