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6 号性格者的注意力 如果你不是6 号性格者，这种练习可以帮助你理解6 号性格者无意识的注意力转移方 式。这种注意力关注方式奠定了他们的世界观。要完成这个练习，你需要找到一本书，然 后坐下来，把书合上，放在膝盖上。 现在回忆一个在你童年时让你感到害怕的人。想象这个人就站在你的面前，想象对方 的脸部表情、身体姿态、衣服、尤其是他或她看着你让你感到畏惧的眼神。 现在让自己相信你已经和这个人每天在一起生活了很长一段时间，而且是在一个很小 的房间里。你的威胁者控制了房间里的一切，而且随时会出现在你的面前。 现在打开书，开始阅读，同时警惕房间里的这个人。把你的注意力分散，一方面阅读 文字，另一方面检查潜在侵犯者的一举一动。这时你的注意力可能是在同时关注这两项任 务，也可能是在这两项任务之间轮换不管是哪种情况，你都已经体会到了一个害怕者的心 境。 接下来的一个练习需要你面对一个朋友，当你练习注意力转移时，这个朋友要大方地 让你盯着他或她的脸。 现在，在脑海里想一件事情，是这个朋友可能想过但却从来没有表达过的。这个想法 可以是正面的，也可以是负面的，但是你必须相信你的朋友很可能会有这种想法，而你将 去寻找证明这种想法存在的证据。 然后和朋友展开大声的对话，同时注意对方的脸部表情，寻找被隐藏想法的蛛丝马迹。 所有多疑症的特征都在这里表现出来：内在的假设（在这里是虚构的）、分散的注意力（即 要注意谈话，又要注意寻找隐藏的证据）。对于真正的多疑症患者来说，内在的假设实际 上是一种确信。他们知道这种令自己感到痛苦的观点是存在的，他们在对方的举止和表情 中寻找相关证据。 推延行动 1 6 号总是迟迟不愿采取实际行动，因为在他们看来，失败的恐惧往往比成功的期望要 大得多。 “出错了该怎么办”的疑虑在脑海里已经根深蒂固，而“成功了我们有多骄傲”的思 想反而让他们担心成功后会曝光太多，并因此遭人妒嫉。这种谨慎的心理在恐惧症型的6 号身上表现得更为明显，他们外在的行动总是会受到内心的质疑。 “我怀疑那样做是否有用。” “是的，但是……” “听起来很危险；我们要再等等，看清楚情况再说。” 这些都是恐惧症型的6 号最常对自己说的话。 即便是那些看起来非常激进的反恐惧症型6 号，也会想象最糟糕的情况。他们说，自 己也会延迟行动，直到他们再也无法忍受这种多疑的心态，决定去面对自己的恐惧，不管 是什么情况，也要消除自己心中的障碍。 行动上的犹豫不决在很多情况下是一种隐藏的习惯，主要来自内心的质疑。本来有一 个很好的想法，也产生了把想法付诸实践的冲动，但是注意力很快发生了转移，开始怀疑 行动的正确性。6 号总是希望自己的行动干净漂亮。他们不愿让自己遭受他人，尤其是来 自权威人士的攻击。 他们常常会中途而退，留下一个没有完成的工作。6 号在把想法付诸实践时常常会感 到困难，但是在他们看来，这不是延误工作，而是进行必要的准备。 我花了10 年的时间才完成我的论文。我总是断断续续，中途还改了好几次题目。每 一个论文题目看上去都是一个没有答案的问题，我总是可以站在反方的立场上驳倒我自己 的论点。 最严重的一个晚上，我自己坐在打字机前，开始阐述我的论点，但我总是能找到几十 个角度来质疑它。然后我又不得不从头再来，因为我相信那些权威人士一定也会这样驳倒 我的论点。我简直快疯掉了。 2 对于这位6 号来说，这种有意的注意力转移就好像是合理的信息收集。他必须弄清楚 每一位权威的想法，了解所有潜在的反对理由，然后才能开始动手写自己的论文。也就是 说，这位6 号实际上是在质疑他自己的立场，而不是在维护自己的立场，这当然会导致他 进展缓慢。隐藏在这种疑虑背后的动机还是因为6 号希望能排除潜在的困难，以避免受到 伤害。 令人感到矛盾的是，如果这篇论文突然被宣布将肯定获得成功，所有反对意见都彻底 消失的话，那么它的作者所感受到的焦虑恐怕比遭到怀疑时更多。成功和曝光让6 号担心 会遭受无端的攻击；当他们带着怀疑的忧虑缓慢行动时，这种恐惧感反而会减轻。 在他人眼中，6 号在行动上的犹豫不决，既可