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科学美容与饮食 （二） 创洁编著 目录 美容养颜饮食的注意事项1 美容养颜的时令注意事项1 美容养颜应有的饮食9 正确认识肥胖13 对体重的正确认识13 对肥胖的正确认识17 肥胖的危害30 科学饮食瘦身法36 认识各类食品的营养价值36 把握原则，合理饮食42 通过巧吃来瘦身49 科学饮食，提高瘦身效果54 具有瘦身作用的各类食品58 瓜果蔬菜类食品58 水产品类食品62 野生类食品62 其他类食品63 瘦身食谱66 药膳类食谱66 汤类食谱 78 汁饮茶类食谱86 粥类食谱 90 饮食瘦身的误区128 饮食瘦身的注意事项130 1 科学美容与饮食（二） 美容养颜饮食的注意事项