男性保健-文学教育读本.pdf

目 录 冬季火锅吃出健康来1 男人必不可少的九大元素1 男人健康投资该投什么？5 男性健康不能再忽视7 男人一定别趴着睡 11 如何摆脱秋季抑郁增强免疫力12 饮酒讲究四个最佳 14 形体操让白领男士更具魅力15 秋天男人怎么进补 16 如何避免“节后综合征”20 男人健康计划现在时22 青年男士的健康投资23 男人的“更年期”怎么过25 男性“特区”的保护要诀29 男孩包茎并不都得动手术30 男人注意到你的鞋了吗32 男性私处“装潢”趣谈33 把酒精的危害降到最低34 “啤酒肚”是营养不良37 帮老公收起“啤酒肚”38 白领男性如何避免发胖40 男人健康投资该投什么？41 男性的主要健康问题43 男性最需关注的健康问题45 体面男士底裤更要也体面46 男性逛街血压会升高48 天下男人都要补肾吗？49 男人，请换掉你的内裤52 拔胡须:小毛病惹大麻烦53 男士注意：剃须也有讲究54 男人怎样才能拒绝秃顶55 男人一生的不老法则56 30 岁男人该体检的项目60 男人更年期保健不可忽视65 男性乳房发育症的治疗67 男性生殖保健贯穿一生四阶段69 健康剃须全攻略71 秋季高发“男人病”76 秋季干燥谨防“触电”77 入秋谨防“情绪疲软”78 六大弱点让男人短寿81 健康剃须全攻略82 八成男性不到三十就脱发87 躺在椅子上睡觉要得法88 都市男人三十岁是道坎89 为您推荐男人健康菜单91 男性健康的加减乘除法则94 男子从何时开始性衰老97 男人的贴身宝贝：内裤98 男孩慎穿紧身牛仔裤102 热水浴不慎会“伤精”103 男人永葆青春的黄金法则104 男人更离不开维生素109 男士上班族养生功四式111 男人身体中的五大弱点112 优质男人的时尚标签113 男士：别光着上身睡觉117 男性不同年龄健康要点119 如何做夏日里的清爽男人121 男性不育与从事职业有关122 男士盛夏须防阴囊湿疹123 工作紧张男人要积极休息124 如何才能保护好前列腺126 这是病！季度男人综合症126 男性健康问题的交叉点128 男士如何保护大脑 129 男青年更需注意防痛风130 男性也有“产后抑郁症”131 未育男子慎洗桑那浴133 1 男性保健 冬季火锅吃出健康来 热腾腾的火锅季节又来临了，火锅有好多种类：如 鱼头锅、海鲜锅、猪肉锅、牛肉锅、羊肉炉、麻辣锅、 石头火锅、家常火锅等等应有尽有。 只要材料清洁，保存适当，注意营养均衡，火锅料 下锅后煮至全熟再吃，这样就可以吃得安全又健康。 吃火锅时，应该要注意： ◇火锅料如鱼饺、虾饺、各种丸子，含有高量的油 脂，糖尿病、高血压、高血脂的病人要注意。 ◇火锅汤中含有大量嘌呤，痛风的病人不要喝。吃 得太好当心痛风 ◇火锅汤中含钠离子、钾离子多，有肾脏病、高血 压的人要小心。 ◇调味料如辣椒酱，对于肠胃刺激大，有胃肠疾病 的人尽可能使用麻油等较清淡的调料。 ◇吃火锅时注意肉类与蔬菜类要均衡，记得吃完之 后吃些水果均衡一下。 男人必不可少的九大元素 男女有不同的营养需求，男人对几乎所有主要营养 成分的需要量都比女人多。原因很简单：男人的个较大。 男人的肌肉比女人多，消耗的热量比女人多。对于那些 喜爱运动的男人而言，对某些营养成分的需要量就变得 2