减肥人士超赞主食,不放一点油一点糖南瓜发糕,淡淡甜味,.pdfVIP

减减肥肥人人士士的的超超赞赞主主食食，，不不放放一一点点油油一一点点糖糖的的南南瓜瓜发发糕糕，，淡淡淡淡 的的甜甜味味，，全全家家人人都都爱爱吃吃！！ 弹性超 的南瓜发糕！不放一滴水、一点糖、一点油，做出来也是超 吃的！有股淡 淡的甜味，非常适合全家食用。我还加入了全麦粉，特别适合我这种正在减肥的人食 用，当早餐的主食一级棒！ 南瓜泥90克，我将蒸南瓜出来的水也加进去了，所以含水量会比较大，大家可以根据 后面和面的软硬程度适当增减。 加入2克酵母，搅拌均匀。 30克全麦粉，120克低筋面粉。 和成一个比较软的面团。如果你和出来的面团比较硬，可以适量加点水。和出来的面 团稍微有点粘手也没关系，因为后面不用整形，所以影响不大。 一发至两倍大，取出排气。 取一个容器刷一层油。 将面团压实，静置半小时左右。凉水上锅，大火蒸30分钟左右。焖一两分钟再开盖。 松软又 吃的南瓜发糕出来啦！其实加点红枣、葡萄干会更 吃，但我家女儿不爱吃 有馅的，所以就什么都没加。刚开始大家可能觉得这味道淡，但吃习惯了就觉得很 吃，特别是减肥的朋友，要慢慢习惯食物原来的味道。 这个特别适合早餐或晚餐食用，前一天晚上做 ，第二天起来连鸡蛋一起蒸，外加一 个水果一瓶奶，就是非常不错的减肥早餐。晚餐吃的话，回来热一下，再炒一个荤素 搭配的菜，就是一道简餐。减肥的朋友，晚餐就不要吃太多了哦！ 本文作者：熹家私生活