积极适应.ppt

让心灵站立 在经历了“十年寒窗”的苦读,熬过“黑色六月”的炼狱之后,对大学新生来说,大学生活是他们早已盼望的美丽新世界!然而,当最初的期盼与向往逐渐逝去之后,大学新生面临的却是一段艰难的心理适应期. 一、我的大学 王雷鸣：千淘万漉始到金 他，大一就参加国家级项目，大二荣获“挑战杯”陕西赛区铜奖，负责学校的创新性项目，大三担任学院的团工委副书记，大四上半学期签约到中国银行河北分行；他，同时被英国诺丁汉大学（食品类专业英国排名第一）、伦敦国王学院(全球排名22位)、英国雷丁大学和谢菲尔德大学四所世界知名院校同时录取……他就是食品学院06级学生王雷鸣。 徐卯年：我的大学源自失败 食品学院06级学生徐卯年也相继接到了芬兰赫尔辛基大学、瑞典隆德大学、加拿大圭尔夫大学、芬兰东芬兰大学四所世界知名院校的录取通知书。 “我深刻认为，大学四年是让你用来失败的，而不是让你成功的，失败越多越好，但关键在于失败后如何总结，如何成长。”? 韩雅婷：从农林科大到英国牛津 　朴实、乐观、自信 品学兼优。 “牛津大学是我学业的新起点，我会一切从零开始，本着我校学生朴素求实的本色，不卑不亢，不骄不馁，争取早日完成学业，回到母校，服务西部。” “牛津大学并非遥不可及，我们农林院校的学生也可以上牛津大学。” 韩雅婷自豪地对记者说。她是我省从农林院校考取牛津博士的第一人。 韩雅婷，2000年考入西北农林科技大学生命科学学院生物技术本硕连读班学习，2003年转入动物科技学院临床兽医专业学习，师从著名动物学专家窦忠英教授。在努力学习专业课程的同时，早在2000年入校时就给自己制定了一个学习英语的计划，并且一直坚持了下来：除了每天清晨要大声朗读英语课文并背诵外，每天晚自习还要再坚持30分钟到1个小时的英语学习。正是这6年来的坚持，才使她这个起初英语成绩并不突出的人，在入学的第二年就通过了英语4级，第三年就通过了英语6级，第五年又相继通过了GRE、雅思、托福考试。并在2006年硕士毕业后，又成功考取了世界知名学府牛津大学的生物化学博士生，而且拿到了牛津和国家教育部的全额奖学金。 二、校园适应的消极案例 （一）新生适应的迷茫 （二）学习的压力 （三）恋爱的悲剧 （四）自我评价失衡 1、过于自信是一种认识障碍，盲目自大，丧失清醒的头脑；蔑视他人，缺乏谦虚谨慎的精神。 2、自我评价偏低，引起严重的情感挫伤的内心冲突。如 “伤痕效应” （五）人际苦恼 戳洞小练习 （六）囊中羞涩的苦恼 三、大学生适应不良的心理原因 （一）断乳期 由高中跨入大学，与老师、父母、朋友关系相对疏远，进入一个十分陌生的环境，相对独立。这时将面对很多的不知所措。 （二）双重年龄状态：老顽童----周伯通 生物学意义上的成人，社会学意义上的婴儿。 四、大学生适应能力的建设 1.尽快实现角色的转变，并悦纳自我 （1）对镜练习 我是普天下最善良的人 我是世界上最美的女孩 我是世界上最帅的男孩 （2）积极的心理暗示 2.确立人生目标，有效地管理时间 “时间多了很多”正是大学与高中之间巨大的差别。时间多了，就需要自己安排时间、计划时间、管理时间。 安排时间出了做一个时间表外，更重要的是“事分轻重缓急”。 “重要事”和“紧急事”的差别是人们浪费时间的最大理由之一。每个人都有许多“紧急事”和“重要事”，想把每件事都做到最好是不切实际的。 网站推荐： /2009/10/29/should-be-how-to-manage-time-freshmen/ 书籍推荐： 史蒂芬·柯维：《高效能人士的七个习惯》 3.有效地控制情绪 表情训练法：最常见的一项研究证明，当你在生气的时候，可以找一面镜子，对着镜子努力做出笑容来，持续几分钟之后，你的心情会变得好起来。不信你回家试试。 改变认知，学会接纳 其他：音乐、想象放松、跑步等  4.改变人际交往理念 （1）换位思考 撕纸练习 （2）变被动为主动 （3）注意倾听 直面挑战 保持笑容 保持合作 勇于探索 结交新朋友 * * 西农案例一： 玻璃女孩：幸福是什么？贫穷贱富，我会选穷。富裕的家庭彼此自给自足了，彼此之间没有什么需求了。感情自然就淡了。互相需要的感觉是很好的。有钱太多也不是一个很好的事情。 父亲：女儿意味着生机了，家里有活气了，没有了这个女儿就显得死气沉沉的。 5. 善待爱情 6. 求助于心理咨询机构 高中生活已飞逝而过 现在，我们要准备面对的是我们的大学时光 也许会面临危险 也许会有阻碍 所