想要头发飘逸似广告模特？ 几大食物帮你增强发质.pdfVIP

想想要要头头发发飘飘逸逸似似广广告告模模特特？？ 几几大大食食物物帮帮你你增增强强发发质质 1 补充维生素B 维生素B有利于头发的生长 光泽度，含有维生素B的食物最简单的就是小米了，且含 量丰富而充足，小米的食用能够保证到头发生长所需要的维生素B所需要的营养。 2 补充ω-3脂肪酸 大家经常吃核桃但可能不知道核桃里面就含有少见的ω-3脂肪酸，每天吃几个核桃有 助于大脑的发育，同样也助于头发的生长。 3 补充赖氨酸 赖氨酸属于氨基酸的一种，是参与人体蛋白质合成的重要成分，大家都知道我们的身 体需要氨基酸营养元素，且头发的主要组成部分就是蛋白质，在鱼类肉类还有鸡蛋中 就含有这样的元素。 4 补充维生素D 脱发或者头发易断有一个原因就是我们身体内的激素不平衡引起的，大家都知道鱼肝 油中含有丰富的维生素D，维生素D对于调节激素不平衡有很大帮助。 5 补充维生素A 维生素A能够维护头发、皮肤、牙床 牙齿的健康，对促进细胞增殖 生长也能够起 到重要的促进作用，同时也能促进身体的新陈代谢，胡萝 卜就是含有维生素A的典型 食物。 6 补充锌元素 锌元素 头发的生长有密切的关系，是新陈代谢、细胞功能 免疫系统的必须成分， 生蚝等海鲜类的食物中含有了丰富的锌元素，所以大家在春季应该适量的食用海鲜。 7 叶酸 顾名思义含有叶酸元素的食物都在蔬菜中，叶酸是孕妇最需要补充的一种营养素，因 为在怀宝宝 生宝宝的时候很容易掉头发，叶酸对头发的健康 生长能够起到重要作 用，多吃点蔬菜吧小伙伴们。 接下来就行动起来吧，一起吃吃吃，摇身一变成广告女主角！ 本文作者：健康养生生活馆