越睡越美还是越睡越累-.docVIP

越睡越美还是越睡越累?常言道，“美丽是睡出来的。”此话不假，许多健康问题都是长期缺乏睡眠造成的。尤其对于女性来说，睡眠的重要性往往不亚于饮食，睡得好才是真正的“美人道”。 相信许多姐妹都曾有过这样的经历：一觉醒来。依然有昏沉沉、晕忽忽的感觉，有时开会几日都哈欠连天、萎靡不振。为何明明睡足了8小时，仍然会有这样“醒不来”的感觉呢?你的睡眠究竟是让你越变越美，还是让你越来越累々关于“睡觉”的学问其实不少，看完这篇文章，你就可以找到成为一个“睡美人”的正确方法。 越睡越累，蚕食美丽 越睡越累其实是身体给我们的一个警示，一旦发现自己有睡不醒的感觉时，就该意识到自己的健康已经亮起了红灯，同时你的美丽也正遭受着威胁。 在夜间，我们的睡眠要经过两个过程慢相睡眠和快相睡眠。这两种睡眠互相交替出现，大约2个多小时会交替一次。而慢相睡眠就是我们传统认识中的“从清醒到深睡”的整个过程。因人而异，有的人睡比较快，有的人比较慢。但一般由清醒到深睡大约需要60至120分钟。 慢相睡眠其实是一种全身放松的阶段，肌体的各部分也在此刻得到休息，人的呼吸变深、变慢、变均匀，心率也降慢，身体的各个部分都在放松休息。 经过慢相睡眠后，你就进入了快相睡眠阶段。这时候身体表面继续放松，然而内部机能却开始活跃，脑电波由慢波转为快波，呼吸加快，体温和心率也明显上升。这个阶段对人体有着十分重要的