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大腿小腿後肌肉之伸展下肢及後被肌肉之伸展
* 何謂熱身運動 熱身運動旨在加速呼吸和循環系統之功能，或是促進荷爾蒙的分泌，目的在於提昇運動時肌肉的機能；因此對一個運動員來說，為了能在比賽獲得好成績及減少運動傷害，熱身運動是不可缺少的。 想學簡易足球熱身操嗎ENTER 『踩球』是最基本的足球動作， 也是最好的熱身運動。 左腳 2 右腳 2 1 1 左、右腳劃弧繞球 伸展運動就是我們所說的「拉」其主要的作用在於拉長肌肉、肌腱和韌；伸展運動不但可以減少肌肉、肌鍵的受傷率，還可以減輕運動後肌肉酸痛的程度。 何謂伸展運動 想學一套簡易的伸展操嗎 ENTER 頸部肌肉之伸展 胸部及腹部之伸展 前大腿肌肉之伸展 側腰肌肉之伸展 後大腿肌肉之伸展 小腿肌肉之伸展 大腿內側之伸展 大腿小腿後肌肉之伸展 下肢及後被肌肉之伸展 下肢及側腰肌肉之伸展 大腿內側及腰部肌肉之伸展 大腿前側肌肉之伸展 大腿內側肌肉之伸展 大腿內側肌肉之伸展 小腿前側及背部肌肉之伸展 呼~做完了！ 什麼！太快看不清楚?^o^||| 我再做一次吧！ * * *
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