站桩的筋骨关.PDFVIP

站桩的筋骨关 站桩的筋骨关 站站桩桩的的筋筋骨骨关关 站桩训练其实是很苦的，至少有两关要过，第一是筋骨关，肌肉酸痛，大汗 淋漓，两股颤颤，肩臂酸痛；第二是心理关，心猿难伏，意马难收，人心思动， 心浮气躁。 初学站桩者第一个遇到的就是筋骨关，因为很多人还没有练到心情烦躁的时 候就已经累得无法坚持了。 如何过筋骨关？此关虽然难过，但并非不能过，不可过，又不是葵花宝典的 入手第一式，只要方法正确，有明师的指点，坚持一下就过去了。 筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉 用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。 记得我刚开始站桩的时候，最累的不是腿而是肩和脖子，腿累了会发抖，但我 还可以坚持，毕竟腿的力气要大，而肩膀累了却酸痛难当，忍不下去了。此关如 何过？无他，放松。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支 撑肩膀的重量。肩胛的力量上来了，肩膀的力量就可以放松了，这样肩膀就不累 了。在“结构”中，这一步叫做落肩回胛，所谓落肩指的是肩膀放松，将原来端 着的肩膀放下来，肩膀放下来了，就形成了所谓的