(二)体育养生教学大纲计划教案.docxVIP

贵州大学公共体育课教案第二学期罗亚琼体育养生一、课程名称：体育养生二、学 分：第一学期1学分；第二学期2学分三、周 学 时：2学时/周四、开课年级：一年级学生。五、修读要求：凡身体健康的大学一年级在校学生。六、教材和主要参考数目：1．《健身气功·八段锦》 国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社．2003年7月2．《健身气功·五禽戏》 国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社．2003年7月3．《导引养生功标准教程》 张广德．北京体育大学出版社．2003年4月4．《导引养生功》张广德 北京体育大学出版社．2001年5．《导引健身法解说》吴志超 胡晓飞 北京体育大学出版社2004年1月6．《乾隆养生术》 胡晓飞现代出版社2005年10月7.《导引养生功十二法 》国家体育总局健身气功管理中心编．人民体育出版社2010年5月七．课程简介体育养生是以中国传统文化为基础,结合现代生物学理论;以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段，以三调合一为练习准则;通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪;以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿为目的的自我锻炼(教育)。通过本课程的理论讲授和技术教学，使学生了解健身气功、导引养生功的基本理论知识，掌握“五禽戏”、“八段锦”，培养学生具备健身气功、导引养生功技术的自我锻炼能力，树立科学的养生观。八、教学大纲第二学期教学大纲学期教学要求教学内容考核项目平分标准第二学期1、通过体育养生理论教学，使学生初步了解体育养生的基本知识，培养独立、自觉地进行锻炼的能力。2、掌握“五禽戏”“导引养生功十二法”套路的基本技术并能独立演练。3、增进健康、增强体质，防治疾病。 4、培养科学的养生习惯，树立终身体育观念。1引导课：介绍教学安排和要求，组织基本素质练习。2理论棵：2.1传统保健功法基础理论及健身价值2.2“五禽戏”功法源流和发展以及功法特点、功法作用、每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。2.3“导引养生功十二法”功法源流和发展以及功法特点、功法作用、每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。3、技术实践课：3.1“五禽戏”套路技术练习3.2“导引养生功十二法”戏套路技术练习专项技术（70%）现场演练“五禽戏”、“导引养生功十二法”动作熟练、方法准确分值占40分；意念集中、心神宁静分值占15分；呼吸自然、体态安祥分值占15分。不能独立完成动作者，不予评分。身体素质（10%）平时成绩（20%）第二学期教学进度周次教学内容1引导课：合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，组织基本素质练习（乾隆养生术）。2五禽戏功法源流、特点、练习要领练功：学习健身气功五禽戏（虎戏）3练功：复习健身气功五禽戏（虎戏，）学习（鹿戏）4练功：复习健身气功五禽戏（虎戏、鹿戏）学习，（熊戏）5练功：复习健身气功五禽戏（虎戏、鹿戏、熊戏），学习（猿戏）6练功：复习健身气功五禽戏（虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏），学习（鸟戏、收势）7练功：五禽戏套路练习8技术考核五禽戏9导引养生功十二法功法源流、特点、练习要领练功：学习健身气导引养生功十二法 预备势第一式乾元启运；第二式双鱼悬阁10练功：复习导引养生功十二法预备势；第一式乾元启运；第二式双鱼悬阁 学习第三式老骥伏枥；第四式纪昌贯虱；第五式躬身掸靴11练功：复习导引养生功十二法一到五式；学习第六式犀牛望月；第七式芙蓉出水；第八式金鸡报晓12练功：复习导引养生功十二法一到八式，学习第九式平沙落雁；第十式云端白鹤；第十一式凤凰来仪13练功：复习导引养生功十二法一到十一式，学习第十二式气息归元；收势14练功：导引养生功十二法套路练习15技术考导引养生功十二法16补考第二学期教案授课周次1 周 1　次授课对象全校一年级日期课的任务1　简介：五禽戏功法源流、特点、练习要领 2．练功：学习健身气功五禽戏（预备势、虎戏） 3．初步掌握技术动作部分时间教学内容组织教法准备部分基本部分结束部分5455一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、宣布本次的内容任务4、安排见习生一、简介五禽戏1．五禽戏功法源流2．五禽戏功法特点安全易学，左右对称引伸肢体，动诸关节外导内引，形松意充动静结合，练阳相间3．习练要领形、神、意、气、4．练习注意事项1）由浅入深2）因人而异5．动作说明 1）基本手型虎爪、鹿角、熊掌、猿钩、鸟翅、握固 2）基本步型弓步、虚步、丁步3）平衡提膝平衡、后举腿平衡二、准备活动1、浴面展容 2、梳头安神 3、揩鼻纳清 4、匀睛明目 5、鸣鼓还听 6、转颈强体7、揉肩畅肺 8、活肘舒心9、举腕起原 10、引体令柔11、挽弓醒身 12、摩腹导任13