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养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。忌暴饮暴食。科学的早餐应包括四种类别的食物，它们是： 　　1.以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如面包、馒头等。 　　2.以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。 　　3.以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。 　　4.奶类与奶制品、豆制品。改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃HYPERLINK /search?word=素菜fr=qb_search_expie=utf8素菜和粗HYPERLINK /search?word=纤维食品fr=qb_search_expie=utf8纤维食品如芹菜、香菇等。积极食疗和按摩保健：羊肉、狗肉等温热食物均有养胃效果适合HYPERLINK /search?word=胃寒fr=qb_search_expie=utf8胃寒病症；大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈。完毕搓热双手按摩小腹。1、小米：HYPERLINK /search?word=暖胃fr=qb_search_expie=utf8暖胃，安神2、南瓜：南瓜性温，味甘。解毒：南瓜内含有维生素和HYPERLINK /search?word=果胶fr=qb_search_expie=utf8果胶，HYPERLINK /search?word=果胶fr=qb_search_expie=utf8果胶有很好的HYPERLINK /search?word=吸附性fr=qb_search_expie=utf8吸附性，能粘结和消除体内HYPERLINK /search?word=细菌毒素fr=qb_search_expie=utf8细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和HYPERLINK /search?word=放射性元素fr=qb_search_expie=utf8放射性元素，起到解毒作用。保护胃粘膜，帮助消化：南瓜所含HYPERLINK /search?word=果胶fr=qb_search_expie=utf8果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。消除HYPERLINK /search?word=致癌物质fr=qb_search_expie=utf8致癌物质：南瓜能消除HYPERLINK /search?word=致癌物质fr=qb_search_expie=utf8致癌物质HYPERLINK /search?word=亚硝胺fr=qb_search_expie=utf8亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。3、菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜养胃食谱■紫菜HYPERLINK /search?word=南瓜汤fr=qb_search_expie=utf8南瓜汤：老南瓜100克，紫菜10克，HYPERLINK /search?word=虾皮fr=qb_search_expie=utf8虾皮20克，鸡蛋1枚，酱油、猪油、黄酒、醋、味精、香油各适量。做法：先将紫菜水泡，洗净，鸡蛋打人碗内搅匀，HYPERLINK /search?word=虾皮fr=qb_search_expie=utf8虾皮用黄酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗净切块；再将锅放火上，倒人猪油，烧热后，放人酱油炝锅，加适量的清水，投人HYPERLINK /search?word=虾皮fr=qb_search_expie=utf8虾皮、南瓜块，煮约30分钟，再把紫菜投入，10分钟后，将搅好的HYPERLINK /search?word=蛋液fr=qb_search_expie=utf8蛋液倒人锅中，加人HYPERLINK /search?word=佐料fr=qb_search_expie=utf8佐料调匀即成。此汤具有HYPERLINK /search?word=护肝fr=qb_search_expie=utf8护肝补肾强体之功效。注意事项：南瓜性温，HYPERLINK /search?word=胃热炽盛fr=qb_search_expie=utf8胃热炽盛者少食■木瓜鲩鱼尾汤用料：HYPERLINK /search?word=番木瓜fr=qb_search_expie=utf8番木瓜1个，鲩鱼尾100克。制法：木瓜削皮切块，鲩鱼尾入油镬煎片刻，加木瓜及生姜片少许，放适量水，共煮1小时左右。功用：滋养、消食。对HY