环境健康生活美好-师大附中.DOC

國立台灣師範大學附屬高級中學100學年度第一學期高二健康護理期末考 一、是非題（40%）（○請劃A；Ｘ請劃B） （Ｘ）1.所謂「年輕就是本錢」，本錢指的是「健康資本」，所以40歲以後要開始累積健康的資本，落實健康的生活。 （Ｘ）2.睡覺時，房間應保持一定的光線（如小夜燈）可增加安全感，幫助入眠，且可抑制褪黑激素的分泌，增強免疫力，使人不易生病。 （○）3.許多國內外研究均證實運動對健康的益處是全身性的，然而並非劇烈運動才有效，走路、爬樓梯等活動同樣可達到運動的效果。 （○）4.選擇食物時，應盡量選擇能提供較高營養素且熱量最少的食物，亦即營養密度高的食物，才不容易發胖。 （Ｘ）5.善用健康食物以調和熱量與其他營養素比例，避免過量或肥胖。13～19歲青少年每日熱量建議攝取量為：男生2,000大卡，女生1,800大卡。 （Ｘ）6.暴食症的患者比厭食症多，主要特色是大量、快速、獨自進食到吃不下為止，但患者自己並沒有意識到這種不正常行為，因此暴食症者通常體型較為肥胖。 （Ｘ）7.目前評估是否擁有健康體位的客觀方式為身體質量指數（BMI），BMI在24～27之間最標準健康，所以不要盲目的以外觀來評定體位。 （○）8.健康的身體意象代表個人對外觀的看法正向，例如過重的人知道自己確實過重，但仍可以喜歡自己的身體。 （Ｘ）9.男性的腰臀比大於1、女性大於0.8時，代表其擁有「西洋梨體型」，代表身體多於的脂肪集中在臀部，易罹患高血壓、高血脂、心臟病。 （○）10.健康體位管理計畫過程中，當無法達成目標或碰到瓶頸時，應即時分析原因，適時修改計畫或尋找替代方案，切勿因此放棄，以免前功盡棄。 （○）11.尿酸過高易囤積於關節，引發痛風，因此在飲食上必須特別留意，避免攝取過多高普林食物（例如：黃豆、香菇、肉汁等）。 （Ｘ）12.醫療科技進步，加上抗生素問世，減緩結核桿菌的抗藥性，因此肺結核對人類的威脅已大幅降低。 （Ｘ）13.代謝症候群是一特定疾病，多半出現在45歲以上的中老年人身上，近年罹患率有逐漸上升的趨勢。 （○）14.只要遵照醫囑，不間斷的接受至少6個月正確且有效的藥物治療，95%以上的肺結核患者都能痊癒。 （○）15.身為地球的一份子，我們應了解科技對生活環境的影響，並盡可能減少對環境的破壞，避免大自然反撲，形成惡性循環。 （Ｘ）16.老年人的手容易發抖，拿餐具不穩妥，為免他們不小心將食物灑出，造成餐廳髒亂或感到愧疚，因此家人應主動協助餵食，才是體貼、孝順的表現。 （○）17.成功的老化就是能在生理、心理、社會、情緒、智能以及心靈各方面具有良好的適應，讓晚年生活具有多采多姿的面貌，而非只有「活得老、活得久」。 （Ｘ）18.人體器官機能會隨年齡增長而衰退，且衰退的速度是我們無法掌控或改變的，所以應以樂觀的心境接受老化的到來。 （○）19.維持情緒穩定是成功老化的關鍵之一，可透過宗教或社團體尋求心靈寄託，讓心有個可以安適休息的避風港，重新找回自我生命價值。 （Ｘ）20.老年人普遍罹患多種慢性病，平均用藥量較年輕人多，加上老年人認知功能退化、腸胃功能減退、代謝變慢，易發生誤食藥物的情形，所以須特別注意用藥安全問題。 （○）21搭電梯時，進入電梯前最好先確認電梯內是否有可疑人物，也要盡量靠操作板處站立，以防必要時可以即時按鈕脫逃。 （Ｘ）22.工讀時避免單身前往求職，確認進入公司工讀時，若主管要求購買某些產品也算合理的要求，是支持公司理念的一種方式，應該沒關係。 （Ｘ）23.發生緊急事故時，處理的主要原則是「減輕傷害的嚴重程度」，不慌張並盡快為傷患急救最重要，為了檢視傷患全身有無其他傷口，不得已需剪開衣褲，所以可以不用顧及對方隱私。 （○）24.燒傷、嚴重骨折、脊椎受傷的傷患，因沒有立即的生命危險，可列為「次優先處理」，應先處理嚴重出血或胸腹部開放性創傷等患者，若不先處理情況嚴重的傷患，可能導致傷患死亡。 （○）25.當呼吸與心跳停止4～6分鐘時，很可能導致腦細胞損傷，因此CPR應在呼吸與心跳停止4分鐘內開始進行。 （）（○）（）（）（）（） 二、選擇題（60%） （B）41.當健康支出總是大於收入時，身體健康就會每況愈下，試問以下那些行為屬於健康收入，應維持此良好習慣a.不吸菸、飲酒 b.飲食上保持少油、少鹽、少糖的原則 c.不會處理日常壓力d.睡眠充足 e.三餐進食時間經常變動 （A）ce （B）abd （C）abcd （D）abcde。 （C）42.娜美想吃清淡、少油的晚餐，請問以下何種組合較符合她的需求（A）香菇肉羹麵＋熱狗（B）魚餃、燕餃、貢丸＋燙青菜（C）清蒸鱈魚＋番茄蔬菜湯（D）雞排＋無糖綠茶。 （D）43.睡眠品質是否良好，會影響我們的生理與心理等層面。試問以下那些行為很可能影響睡眠品質a.劇烈運動 b.放鬆全身肌肉 c.保持合宜的室