立春：一年的开始梳头伸懒腰赛过吃人参!扫码阅读手机版.pdf

立立春春：：一一年年的的开开始始梳梳头头伸伸懒懒腰腰赛赛过过吃吃人人参参！！扫扫码码阅阅读读手手机机版版 立春是中国民间 要的传统节日之一。“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一 直以立春作为孟春时节的开始。所谓“一年之计在于春”，春是温暖，鸟语花香；春是 生长，耕耘播种。 最关键是： “今年鸡年有两个立春” 第一次立春是明天：正月初七 第二次立春是腊月十九： 鸡年！两个立春！大吉！ 古代立春才是春节 看到没，在还没有“过年这一说的时候”，据说，那时候的立春才是 点节日，才是春 节！！！后来被正月初一给“上位”了！ 由此可见，立春是多么 要？按照惯例，我们就该问为什么了： 为什么立春如此 要？代表着一切生机的开始，我们怎么才能过好这“一年中生命的 第一步”？ 立春这天要吃的东西必须要有讲究 下面就到了今天的 点： 立春怎么养生？怎么才能把握住立春这个一年中的起点，如何赢在起跑线上？ 立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五 脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食 调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。 具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄 榄、柠檬、石榴、乌梅等。 立春后饮食忌辣 少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的 食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可 能损耗阳气，导致上火。 “立春时节必吃八食物健脾养胃防春燥” 除了吃，立春养生最 要的就是这些： “生活细节！” 立春养生需要注意的六原则 1.早起早睡以养肝 立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之 景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它， 这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基 础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。 2.防止旧病复发 古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺 炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝 炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。 3.不要过早减衣 “春不减衣，秋不戴帽”。立春气温还未转暖，不要过早减掉冬衣。冬季穿了几个月的 棉衣，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初 春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身 体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。 4.每天梳头百下 《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方 法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外 升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。故春天梳头，正符合这一 春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的 要作用。 5.少吃补品和盐 很多人崇尚冬季进补，但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬 藏”的特点。人生于自然，应顺应自然规律。冬季根据个人体质适量进补，符合冬藏 的养生原则。但立春的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以 便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时，减少食盐摄入 量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。 6.多吃韭菜香菜 阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之 品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏 泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。 最后提醒各位： “中医认为，二月是冬、春气候的过渡期，和自然界一样，体内阳气随着春暖开始苏 醒，渐成主角，如遇到外界气温骤升、阳气大盛，体内外阳气交织，易导致身体积 热，“火”气旺，所以饮食上宜随时清火，调和阴阳。” “上火”的症状 提醒各位，立春后最 要的就是肝： “提醒正月里还在喝酒的各位，小心肝！” 本文作者：北方网